Co způsobuje hromadění kyseliny mléčné
Akumulace kyseliny mléčné ve svalech může vést k několika negativních důsledků. Tento sval bolest a slabost, pocit "slabosti". V tomto stavu, případný přebytek pohyb je často dávána osobě s obtížemi. Je také možné, zvýšení tělesné teploty.
Takový stav může trvat od několika hodin až několik dní. V případě dávkování a ne příliš intenzivní cvičení nepohodlí po tréninku nevýznamné a nezpůsobuje mnoho nepříjemnosti.
Ale nadměrné činnosti způsobí, že tělo pracovat v režimu anaerobní (bez přístupu kyslíku). Místní průtok krve ve svalech zpomaluje, a spolu s ní, jejich omezenou dodávku kyslíku. Ve stejné době, a odtok je brzděn vyplývající z rozpuštění kyseliny mléčné z glukózy ve svalové tkáni.
V důsledku hromadění kyseliny mléčné ve svalech se objeví pálení a bolest.
Většina kyseliny mléčné poměrně rychle vylučován ze svalových vláken samotných. To vyžaduje maximálně dva dny po jeho výrobě. Trendy přetrvávají v těle po dlouhou dobu, kyselina mléčná není. Proto, pokud máte pocit, bolest ve svalech po třech nebo více dnů, se kyselina mléčná není připojen. Na druhé straně, že by mohla vyvolat poškození svalových vláken, který způsobil další bolest.
Jak urychlit vylučování kyseliny mléčné
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak urychlit odstraňování kyseliny mléčné - sauny. Při zahřátí, krevní cévy v svalu rozšiřují krevní tok se stává intenzivnější. Nadbytek kyseliny mléčné za těchto podmínek se objeví rychleji.
Pokud nemáte možnost navštívit saunu, odstoupit nadbytek kyseliny mléčné vám pomůže horkou koupel. Zadejte teplé vody a koupat 10 minut, ale mělo by to zároveň, kůže srdce zůstalo na povrchu. Po deseti minutách opláchněte studenou vodou a relaxovat, pak postup je možné opakovat. Optimálně strávit pět takových přístupů. Na konci ručník třít svalů zarudnutí.
Horké koupele jsou kontraindikovány při vysokém tlaku, těhotné ženy a během menstruace.
V prvních několika dnech po intenzivním tréninku, musíte pít dostatek tekutin. Nejlepší ze všeho je - zelený čaj je vynikající antioxidant. Nicméně tendence ke zvýšenému tlaku, že je žádoucí, nicméně dávat a dávat přednost čisté nesycené pitné vody.