1. Normal obruč.
Klasický model, kovové nebo polyethylenu uvnitř dutá. Při takové Obruče dělá naše babičky a matky.
2. Skládací obruč
Tento model je podobný jako předchozí. Jediný rozdíl je, že datové typy mohou být přidány - dvakrát nebo čtyřikrát. Pokud úložného prostoru obručí malé skládací modelu - tou nejlepší volbou.
3. Vážené.
Takový hula hoop, váží 0, 5-2 kilogram, takže to je více intenzivně masírovat pas a boky.
Pozitivní aspekty pracovního poměru s obručí:
1. Školení kardiovaskulární systém, respirační
Bez cvičení zdraví postupně zničeny. Je však možné nezkušený člověk okamžitě zapojit do intenzivní formy fitness, například taneční aerobik. Pro přípravu více silném stresu, lepší začít cvičit s obručí.
2. pálení kalorií.
Torzní hula hoop-- druh aerobního cvičení, které podporuje rychlé spalování kalorií.
3. Školení vestibulárního aparátu.
Pokud jste se dostali od přírody, není nejlepší vestibulární aparát, pomocí kroucení obručí můžete výrazně zlepšit Váš zdravotní stav.
4. Nepoužívejte poškodit vnitřní orgány.
Třídy hoop neublíží vnitřní orgány, jak se chránit napjaté svaly bederní a stiskněte tlačítko. Nicméně, pokud jste se do žádných sportu, ne jen začít s váženým hula-hoop modelu. Vaše svaly na to je ještě příliš slabý.
5. Comfort v provozu.
Přečtěte si, jak se obrátit rámeček je velmi jednoduchý, a riziko vzniku tráva je zanedbatelný. Kromě toho, hula-hoop je vždy po ruce, a vy nemusíte kupovat jízdenku do drahé fitness klubu.
6. Zlepšuje tón pleti v boky a pas
Prostřednictvím cvičení s obručí kůži v této oblasti je hladký, snížení celulitidy.
Negativní aspekty pracovního poměru s hula hoop-:
1. Neočekávejte, že okamžitý účinek.
Chcete-li získat požadovaný výsledek, mít trpělivost. Nicméně, totéž lze říci o jiných sportu.
2. Není možné se zbavit velkého množství tuku.
Podle vědců, denní zvrat zábal po dobu 5-10 minut na 2-3 týdnů pomůže snížit pas a boky o 1 cm, a celková ztráta hmotnosti bylo asi 0, 5 kg.
Technika trénink s obručí
Postavte se rovně s nohama na šířku ramen nebo o něco širší, prsty od sebe. Nohy mohou být rovné nebo mírně ohnuté v kolenou. Tělesná hmotnost se rovnoměrně rozdělí na obou nohách.
Utáhněte svaly v pasu a boků, se snaží udržet je v tomto stavu, celý trénink. Snižte hula hoop-na pase a dát mu rotaci. Twist zábal kolem pasu a boků přes pohyby těla, krku a nohou.
Čím dříve si vzít na obnovu těla, aby, dříve se můžete dostat krásnou postavu.