Lékaři v jednom hlase říkají, že sport potřebuje ženu být v dobré kondici, jako jste vy a jiní, a jednoduše, aby zůstali co nejdéle aktivní a mladistvý. Speciálně navržené cvičení nejen přispět k dosažení požadovaných výsledků, ale také zabírají minimum času můžete věnovat svým blízkým, nebo, v nejhorším případě práce.
Vrcholem ve svém nabitém programu 10 do 15 minut pro malý soubor cvičení. Sedí na židli, posuňte nohy k sobě a bez zvednutí paty z podlahy, pak zvedněte ponožky. Dále, dělají pravý opak - pro zvedání paty. Několikrát špetka a šířit nožů. Ovládejte zápěstí, jako by trénuje s expandéry.
Na cestě domů z práce, například, pokud jste na cestách městskou hromadnou dopravou, vlak hýždě. Na pár vteřin dotáhnout, a pak odpočívat. Opakujte cvičení nejméně 20 krát. Je také možné načíst svaly břicha: stáhněte si žaludek, dýchat, se snaží udržet svaly v napětí alespoň několik sekund.
Chystáte se do supermarketu po práci, použijte ruční koš, držel ji střídavě oběma rukama. Můžete se také pokusit ohnout ruku v lokti, aby vaše svaly další zátěž. Stál před pokladní, stoupá na špičky 20-25 krát, chytil pravou nohu za levou holeň. Potom situaci změnit.
Doma si dělají deset sílu cvičení, které nejsou hádat. Čištění spaluje tolik kalorií, jako je školení střední závažnosti v posilovně, jen s tím rozdílem, že stále více a je pohodlnější život. Zkuste co nejvíce ohnout, squat, protáhnout zádové svaly. Nejlepší způsob, jak relaxovat ve prospěch těla - k tanci při domácí práce. Takže budete nejen dům v pořádku, ale budete vypadat štíhlejší.
Děti nebudou odpočívat. Takže hrát si s nimi, zároveň pomáhá tělu zbavit se přebytečných kalorií. Frisbee, hula-hoop, badminton, volejbal - to není úplný seznam "nástroje", které bude vaše tělo pružné a zdravé. Podáváme dětem příkladem aktivního životního stylu, aby potěšení.