Vzpomínám si na střední škole budetekroucené kruhové V tělocviku nebo se svými přáteli na dvoře? Pak se na vašem pasu nezdálo se přebytečný tuk. Ale postupem času, to byla dobrá věc zapomněl. Hledáte příčiny vrásek na břiše v přejídání a sedavé práce. Omezte se na jídlo a vztek, že kilo pryč s velkými obtížemi. Je čas vrátit se doHoops pro pasu!
Jak se kapelu?
Předpokládá se, žeSport WrapČasto se nazývá hula hoop, nebo hulahup (z anglického hula - Lidé Hawaiian tanec, hoop - obruč), vynalezl americký Richard Knerr v roce 1957. Ve skutečnosti, v pase obruče byly použity na mnoho let před vynálezem hula-hoop. Ty byly nalezeny při vykopávkách v Egyptě a starověkých řeckých obrazy. Shakespeare zmiňujezábal pas V jeho "Veselé paničky windsorské". V SSSR, obruč stal velmi populární po filmu "Vítejte, nebo Zákaz vstupu". Je tu ještě jedna z hrdinek virtuózní závitůhula hoop-Způsobují závist vrstevníky. Od té doby, obruč byl jedním z nejoblíbenějších zábav školačky, a později se začala používat v rytmické gymnastice.
Jaké jsou obruče?
První typ - normálníHoops pro pasu, Také volalgymnastické obruče, Stejné obruče, že jste obeznámeni s dětstvím. Jsou vyrobeny z plastu nebo lehkého kovu (obvykle hliník). A ti, a další - jsou uvnitř duté.Kovové obruče tvrdší než plast, a jsou odolnější. Konvenční obruče vhodné pro školení jak pro děti i dospělé.
Druhý typ -vážené obruče, Jejich váha se pět g dva kilogramy. Tyto granáty pomáhají zvyšovat zátěž pasu a boků a bude vyhovovat těm, kteří se aktivně bojují s nadváhou. Vážené obruče prodávané ve specializovaných sportovních obchodů. Jste-li nedostatek finančních prostředků, můžete snadno těžší konvenční Zahalte: prostě usnout v jeho obilovin (jako je hrášek nebo rýže). Podobné příběhy jsou plné kouzelných transformace z mnoha ženských obruče online fórech. Velké plus - kdykoliv se můžete vrátit původní váhu obručí, vylít obsah zpět.
Masážní obruč - Na svém vnitřním povrchu je opatřen speciálními masážních prvků. Obvykle jsou tyto kruhy o něco menší velikosti, než standardní gymnastiku. Jejich terapeutického účinku je dosaženo díky tomu, že masážní nástavce působí na aktivní body těla, čímž se aktivuje proces štípání tuku a vyhlazení pokožky.
Vydal také pokročilé modely - například, s vestavěným-in počítadlo kalorií. Jste točí branky, a to ukazuje, jak spáchal zatáčky, a na tom, kolik kalorií jste se zbavit. NeboSkládací obruč - Jeho účinnost, samozřejmě, stejně jako konvenční, ale je vhodné pro uložení ve složeném tvaru.
Újma nebo prospěch?
Mnoho vyvstává otázka:Twist hoop užitečné nebo škodlivé? Obavy z poškození gymnastických obručí vznikly kvůli mylné představě, že při otáčení v pase, projektil může slisovat vnitřní orgány. Chcete zničit tento mýtus. Naše těla jsou chráněny svalové korzet, obruč a proto nemůže poškodit je. Nicméně, pokud nevykonávají, nezačínejte s váženými obruč cvičení. Vhodné pro začátečníky, lehké plastové nebo kovové hula-Hoop. Rotation hoop pomáhá posilovat břišní svaly, odstraňuje kil kolem pasu a boků, a dokonce podporuje vítězství nad celulitidou. Na vrcholu toho všeho, otočte obruč užitečný pro výcvik vestibulárního aparátu a dýchání.
Hoop - ideální pro rušné závodní simulátor. MůžeteTwist hoopNapříklad, když se dívám svůj oblíbený film nebo televizní pořad. Pokud budete studovat cizí jazyk, můžete zahrnout CD s dialogy a paralelní práci harmonie pasu. Můžete otočit obruč, mluvit na buňku s přítelkyní. Obecně, pevné Plus!
Jak otočit obruč?
Pokud jste dříve zapojeny do fitness, začít cvičení s konvenční, snadné obruč. První dva nebo tři dny se 5-7 minut, pak postupně zvyšovat čas 20-30minuta sezení za den. Když máte pocit, že vaše břišní svaly pružnější a dvacetiminutové kurzy se konají s lehkostí, můžete, pokud chcete začít používat váženého obruč. Na začátku svého pasu, mohou mít modřiny. To je zcela normální. Nicméně, pokud se objeví na toto téma, můžete na začátku tréninku s váženým obručí nosit speciální pás (např neopren), nebo prostě omotal kolem pasu 2-3 vrstvy husté tkaniny.
Cvičení s obručí
Postavte se rovně, nohy šířka ramen. Vezměte rámeček v ruce a rozpoutat ji kolem pasu, nebo proti směru hodinových ručiček (jak chcete). Krouživých pohybů pasu a boků je obruč předení na stejné úrovni. Vezměte prosím na vědomí: břišní svaly by měly být natažené po celou dobu cvičení.
Chytání s obručí, nečekejte rychlé výsledky. Pro viditelný efekt je třeba dělat cvičení každý den nejméně po dobu 3-4 týdnů. Vyšší účinnosti lze dosáhnout, pokud budete kombinovat třídHoop pro hubnutí a speciální dieta. Proveďte výběr ve prospěch rostlinných potravin, snažte se naložit v noci a pravidelně pít mléčné výrobky.
Věděli jste, že majitel štíhlého pasu na světě je americký důchodu Cathy Jung? Velikost pasu - pouze 38 cm! Nicméně, pro dosažení takového výsledku by mohl americký 25-letý nosí hubnutí korzet. Záznam mezi ruskými herečka Ludmila Gurchenko patří - během natáčení "Karneval Night" chytil ji za pas bylo jen 45 cm. Ale muži, podle průzkumu, nevěnují pozornost na velikost pasu, a na jeho vztahu k objemu stehen. Považovat za ideální poměr, kdy pás je 60 až 70% z obvodu kyčelního kloubu. Proto, pokud budete nosit kalhoty velikosti 48, je nepravděpodobné, že byste se měli zaměřit na pasu Gurchenko. Rozhodování o tom,hubnout s obručíA shrnuje přiměřenost svých schopností a vlastností tvaru těla. Hlavní věc - ne formální velikost pasu a harmonický celkově postava, svalový tonus a nedostatek přebytečný tuk. Přírodní krásy nikdy nevyjde z módy.
Elena Yarkova
Dámské časopis JustLady