Právo, co dělat ranní cvičení - Vstupenka do pohody, vitality a dobré nálady na celý další den. Příslušný trénink po spánku pomáhá tělu, aby si náboje činnost zlepšením prokrvení všech vnitřních orgánů, tkání, svalů a mozku nasycením je s kyslíkem.
Ihned po probuzení činnost vašeho těla je v úpadku: nervový systém se zablokuje, krev cirkuluje pomalu a zvolna, lehký zúžily. Častou chybou je velká zátěž hned po probuzení. Weight Training, jogging, atd. může nepříznivě ovlivnit Váš zdravotní stav. Než půjdete do posilovny, nebo běh do práce, budete potřebovat ranní cvičení.
Jedním z nejdůležitějších cílů poplatku - k normalizaci krevního oběhu v celém těle. Ranní gymnastika - je první nástroj pro ty, kteří chtějí zhubnout, protože, normalizovat krevní oběh, je metabolismus. Můžete sedět celý den v kanceláři u počítače, ale bude hořet přebytečný tuk díky denní poplatek.
Je důležité si uvědomit, že nejužitečnější poplatek - denní poplatek. Neměli byste se bát, protože ranní warm-up netrvá déle než půl hodiny, a je-li to žádoucí, může být jen deset nebo patnáct minut. Jen je třeba udělat, cvičení před snídaní, ale ujistěte se, že vypít sklenici čisté vody.
Nabíjení začíná vždy s nízkou intenzitou cvičení a postupně ji zvýšit. Hlavní věc, kterou zde - nepřehánějte to. Po nabití, měli byste cítit nárůst síly, ne únavu. Pokud vás omrzí - zkrátit dobu nabíjení a při vyjetí. může postupně zvyšovat až půl hodiny.
Je důležité, aby nabíjení je navržen tak, aby probudit své tělo, tak malátný a uvolněné pohyby končetin nejsou vhodné. Do konce nabíjení vaše tepová frekvence se může zvýšit na 100-110 tepů a to je v pořádku (samozřejmě v nepřítomnosti onemocnění srdce).
Začněte s zahřátí kloubů a svaly zahřát. Při všech cvičeních Nezapomeňte, aby se vaše záda rovně. Včetně cvičení vykonávat těch, které se maximální počet různých svalových skupin. Do dřepy, výpady, kliky různé možnosti, pull-up (pokud máte vodorovný pruh). Můžete to udělat cvičení s činkami, ale nesnažte se vzít těžší váhy, na ranní cvičení it k ničemu.
To je během všech cvičení správně velmi důležité a zhluboka dýchat. Dýchání a hrudník, a břicho. Hluboké dýchání pomáhá snadno šířit po spánku a obohatit krve kyslíkem.