Druhý krok: spánek a denní rutina. Stát dospělých a úctyhodných lidí, mnozí rozhodnout, že v zájmu šoku práce a zajímavé koníčky mohou obětovat spánek. Výsledkem je často chronické únavy, apatie a další závažné psychologické problémy. Správné odpočinek - základ a zárukou aktivního životního stylu, tak se určitě spát 7-8 hodiny denně, vleže a dostat se na přibližně ve stejnou dobu, a to i o víkendech. Je-li to možné, mějte TV a počítač mimo ložnici tak, aby nedošlo k pokušení usnout na filmy.
Krok tři: fitness. Další důležitou věc, že většina lidí zapomenout, jít nad hranici mladsheshkolnogo vzdělávací instituce - ranní cvičení. Dejte budíku 20-30 minut předtím, ale ne přejít to každých pět minut, ale i pro lehkou ranní cvičení. Začátek úsek v posteli, pak udělat nějaké dechová cvičení. Po umytí dobře dělat nějaké jednoduché cvičení, aby se zahřál krk, ramena, pas, ohýbání a dřepu. Pokud se nabíjení a střiky vstoupit do zvyku, budete každé ráno cítit nával vitality.
Krok čtyři: amatérský sport. Zkuste vybrat alespoň jeden den v týdnu pro rekreaci, sportovat v sezóně: v zimě - kluziště v létě - jogging, chůzi nebo jízdu na kole. Pokud existuje možnost navštívit sekci bazénu, jóga nebo tanec. Hlavní věc - najít sport, jako to, pak se nemusíte vykonávat bude zátěž, ale radost.