Meditace je často spojován s jógou, ale ve skutečnosti praxi tato disciplína může i samostatně. Ne všechny jóga cvičení meditace, stejně jako ne všechny meditující dělat jógu. Takže pokud jste strach z přítomnosti cvičení v praxi - relax, meditace je právě vyznačuje tím, že nedělat nic není nutné. A, zpravidla, že není tak jednoduché cvičení, protože na první pohled. Hlavním cílem meditace - je zastavit tok myšlenek, které nás neustále pozornost od skutečnosti, poznání, kdo skutečně jsme. Mysl je v tomto případě reprezentován jako vždy součástí televizoru, který nýtované naši pozornost, neumožňuje vidět a slyšet naši pravou vnitřní podstatu.
Studie meditace je zvykem začít se zaměřením na obrazy, objekty, zvuk nebo vaše vlastní tělo. Meditace je několik typů - klasické posezení, procházky a dokonce i ležící. Obecně meditace může být celý život, ale aby se na tuto úroveň, budete potřebovat více než jeden rok, věnovat praxi. Oči během meditace může být uzavřené nebo otevřené, na vaše pohodlí. Můžete meditovat v tichosti zvuky přírody a zpěvu manter - speciální zvuky, které vám pomohou naladit na určité vibrace. Volba podmínek závisí na tradici a osobní preference meditujícího.
Nejlepší čas pro meditaci - brzy ráno (před východem slunce) a večer (před spaním). Začíná se 20-30 minut, načež se postupně zvyšuje. Zkušení meditující mohou držet bezpečnostní týdny nebo dokonce měsíce, aniž by zcela normální lidské touhy kvůli fyziologii. Studie musí být čisté, dobře větrané a vytápěné. Zvuky a další vnější faktory by neměly porušovat svůj klid a otvekat z praxe. Předtím, než meditaci byste neměli pít hodně tekutin a jíst nezdravé jídlo - to může způsobit ospalost, nebo naopak neklid. Postoje k meditaci jsou vysoce individuální charakter. Ideální je považován za plně lotus pozice se zkříženýma nohama a záda rovně. Pokud je tato pozice není k dispozici pro vás, můžete použít speciální polštář, nebo lavice, které lze zakoupit na specializovaných obchodech nebo si sami. Máte-li jakékoli problémy s páteří nebo dolní části těla, může sedět na židli s rovnýma nohama. Povoleno užití zeď jako podpora v prvních dnech praxe. Posadil se k meditaci, jak se zbavit myšlenky, že budete muset něco udělat. Praxe existuje právě proto, aby se překonání této obvyklé vzorec chování, odpočívat a užít si je. Zpočátku budete pravděpodobně se zdát, že není možné. Ale čím více cvičíte, tím snadněji najdete ostrov klidu a harmonie v sobě.
Meditujte můžete vlastnit, ale pokud chcete dosáhnout skutečné dovednosti v tomto oboru, je žádoucí najít mistra nebo učitele, jak se vyhnout časté chyby a dává potřebné instrukce. Pro tyto účely po celém světě, jsou tzv ustoupí - když budete věnovat studiu svého vnitřního světa ve speciálně vytvořené pro tuto podmínku. Ustoupí tradice má své kořeny v asijských zemích - Indie a Thajsko jsou místa, kde je meditace považována za téměř povinné školení pro všechny buddhisty a hinduisty. Ačkoli meditace a má náboženské podtexty, si absolutně nemusíte měnit svou víru, aby byli úspěšní v praxi. Hlavní věc - pravda, touha po klidu a pohody uvnitř.