Důležitou roli ve zdraví nehtů hraje vitamin E. Je možné získat i v menu cereálie, rostlinné oleje, maso, játra, čerstvé ovoce a zelenina.
Vitamín B5 je nezbytný pro dobrou dodávky krve a růstu nehtů. Najdete ji v kuřecím masem, brokolice, vejce a droždí.
Silný antioxidant, anti-aging hřebík deska, je vitamin C. zařadit do svého každodenního jídelníčku jablka, rajčata, citrusové plody, rybíz, šípků vývar, a vaše nehty trvale udržet jejich mládí. Ponořte nehty do masa citrónu, a tak jim poskytnout extra porci vitamínu C k posílení a učinit je trochu lehčí.
Kromě vitamínů hřebíky musí být užitečné stopové prvky a minerální látky. Vápník poskytuje tvrdost nehtové ploténky. Lékárna si můžete koupit sadu, která obsahuje vápník a vitamin D (přispívá k lepšímu vstřebávání vápníku v těle). Také můžete získat vápníku z mléka a mléčných výrobků, ořechy, maso, ryby a mořské plody. Velmi užitečné mořské plody. V řas, ryby, mořské řasy a korýšů obsahují jód, který stimuluje růst nehtů, a fosforu, který je zodpovědný za zdraví nehtové ploténky.
Často jíst pohanky, ovesné vločky a sušené ovoce. Tyto potraviny jsou bohaté na železo, které je nezbytné pro správnou tvorbu nehtů.
Uložte vaše nehty silné a zdravé může být, přičemž zvláštní vitamín komplex a jsou zahrnuty v potravě potřebné potraviny.
Nezapomeňte, že způsobují velké škody na chemikálie ruce domácnosti. Proto před čištěním, vždy používejte gumové rukavice. Pravidelně pečovat o své ruce: udělat manikúru a naneste krém na ruce a nehty, které obsahují vitamíny a bylinné výtažky užitečné.