Při nedostatku vitaminů A a E, nehty stávají suché a křehké. V tomto případě byste měli zvýšit příjem potravin, jako je máslo, čerstvá zelenina, vejce, játra, ořechy, mléčné výrobky a obiloviny. Pokud chcete začít s syntetické vitamíny, poraďte se s lékařem.
Bílé skvrny na nehtové ploténky vám řekne o nedostatku vitamínu C. Chcete-li se na jeho denní potřeby jíst citrusové plody, čerstvé zeleniny a ovoce, jahody a bylinky.
S nedostatkem vitamínů B nehtové ploténky stává žlutavě šedé barvy, jsou rány a drážky. V tomto případě, zvýšení spotřeby potravin, jako jsou vejce, kuřecí maso, ořechy, houby, obilí a kvasinek.
Tupé nehty signalizuje nedostatek kyseliny nikotinové (vitamín PP). Můžete vyplnit potřebu jíst ořechy, houby, mléčné výrobky a ryby.
Pokud si všimnete, že vaše nehty křehnou, zvýšení spotřeby potravin bohatých na vápník. Například, mléčné výrobky, ořechy, fazole a špenát. Aby bylo možné lépe asimilovat vápník, vstoupit do stravy a hořčíku zdrojů (semena, obiloviny, ostružiny, banánů). Pro posílení nehtové jíst mořské plody, ananas a mrkev, protože obsahují velké množství jódu.
Tenké nehty vám řekne o nedostatku železa. Vynahradit chybějící částka, kterou můžete tím, že jí játra, pohanka, granátová jablka, jablka, jahody, květák a hrášek.
Kromě potravin začít používat syntetické vitamíny. Ale před tím, ujistěte se, poradit se s odborníkem, protože to je lékař posoudit váš zdravotní stav, bude přiřadit požadovanou komplexem vitaminů.