Snad největší znamení zdravé nehty - jejich normální růst. Farmaceutické přípravky by měl do své členství tyto vitamíny (nicméně, když vhodně zvolené stravě léky mohou také být nahrazeny výrobky). Vědět, přesně to, co chybí, nehty, je to možné, když se podíváte na změny, které nastanou s nimi.
Tvorba bílých proužků ukazují na nedostatek vitamínů skupiny B, v části A, C, E a vápníku. Delaminace hřebíků, křehkého, suché, pomalý růst a ztenčení - tělo postrádá vitamíny C, D, E, a A. je žlutá barva, odlehčovací drážky ukazují na nedostatek vitamínu PP. To se nachází v chlebu, pivovarské kvasnice, játra, ryby, libové maso, drůbež prsa, vejce, sýr, brambory, sezamová semínka, data, sušené švestky.
Vitamin vstupuje do těla přes játra hovězí, kuřecí maso nebo ryby, rybí olej, máslo, vaječný žloutek.
Vitamin E zásobování rostlinný olej, slunečnicová semínka a ořechy, játra, vejce, obiloviny, fazole, brokolice, divoká růže, řešetlákový, jeřáb.
Zdroje vitamínu D jsou olej z tresčích jater, sleď, makrela, losos, tuňák a mléčné výrobky, a vitamin C - kiwi, zelí, citrusové plody, rybíz, šípky.
Zrychlení růstu nehtů může přispět k příjmu vápníku, který je bohatý na mléčné výrobky, a křemíku, které jsou dodavatelé cibule, špenát a mořské plody. Nevyhýbejte a výrobky ze železa. Jód a síra není méně aktivně přispívat k rychlému růstu nehtů.
Dáte-li přednost syntetické multivitamíny nebo potravinových doplňků, musí být všechny výše uvedené přítomno v oblasti zdravotnictví komplexu na růst a posílení nehtů.