Základní vitamíny, které jsou nezbytné pro správný růst nehtů:
1. Biotin - pomáhá při regeneraci buněk a dělá nehty jsou velmi silné. Také přispívá k procesu metabolismu sacharidů, bílkovin a tuků. Potraviny, které obsahují biotin: fazole, droždí a vejce pivovarské.
2. Vitamin A - je důležité pro zdraví pokožky a nehtů, protože podporuje růst nových buněk. Potraviny, které obsahují vitamin A: mrkev, ryby a mandle.
3. Vitamin B - zabraňuje deformaci nehtu.
4. methylsulfonylmethan (MSM) - napomáhá k udržení tělesné proteinu a tvorbu keratinu, což je velmi důležité pro zdravý růst nehtů.
5. Kyselina listová - je nejznámější vitamin, který pomáhá tvorbu nových buněk a podporuje růst vlasů a nehtů. Potraviny, které obsahují kyselinu listovou: vejce, fazole a zelená listová zelenina.
6. Vápník - pomáhá posilovat nehty a stimulovat jejich růst. Potraviny, které obsahují vápník: mléko, mrkev a mandle.
7. Omega-3 - obsahuje esenciální mastné kyseliny pro zdravé nehty.
8. Omega-6 - posiluje nehtové lůžko.
9. Hořčík - zabraňuje loupání nehty.
10. Zinek - podporuje růst vašich měsíčků.
11. Jód - zlepšuje celkový stav nehtové ploténky.
To jsou jen základní vitamíny potřebné pro zdravý růst nehtů. Můžete buď jíst potraviny, které jsou bohaté na těchto vitaminů, nebo navštívit lékaře a vezměte je na další finanční prostředky.