Vše pod kontrolou?
Život ve společnosti ukládá určitá omezení týkající se člověka, za jehož výkon se nedoporučuje. Nicméně, pokud budete neustále udržovat sami pod kontrolou, to s sebou nese deprese, chronická únava a dalších zdravotních problémů. Zkuste poslat své negativní emoce k mírovému kurzu. Zlobí na svého manžela - porazit polštář nebo boxovací pytel, urazit na zlobivé dítě - zařídit si zaběhat nebo si zaplavat v bazénu. Jakákoli fyzická aktivita pomáhá zbavit se hněvu a podráždění bez výrazných negativních účinků.
Zbavte se negativních emocí pomáhá hlasitý výkřik. Pokud jste zahlceni s hněvem - křičet tak hlasitě, uprostřed ničeho, nebo do auta.
Psychologické techniky ke zmírnění hněv a podráždění
Lidské psychiky je navržena tak, že je schopen soustředit se pouze na dvě věci najednou. Jste-li šéf nadává nebo displeje rozmarům dítěte, zkuste následující cvičení. Umístěte svůj jazyk do úst, aby se zdálo, že ani horní ani dolní čelist a byl v limbu. Tato pozice je velmi nepříjemné a držet to vyžaduje určité úsilí, což umožňuje hněv nebo podráždění půjde na vedlejší koleji.
Pokud psychologické techniky nepomohou - obraťte se na svého neurologa nebo terapeut, který se bude jmenovat vám léky.
Další účinná technika - zadržet dech. Ve stavu hněvu, dýchání zrychluje a stává povrchní. Soustřeďte se na svůj dech a dýchat pomalu, zhluboka a rovnoměrně. Jakmile se to stane - podráždění ustoupit.
Ovládněte umění meditace a jóga - pomohou vám najít ztracenou rovnováhu, zbavit se agrese, odstranit úzkost.
Uklidněte se a pomáhá zmírnit podráždění cvičení "usmívající se Buddha", půjčil si od starých taoistických nauk. Pak se pohodlnou polohu a pokusit ne myslet na nic. Maximální uvolnit svaly obličeje a představte si, co se jim líbí, "mozků" v malátnost. Zaměřte se na vaše rty, představte si, že začnou rýsovat do úsměvu. Pokud máte pocit, že úsměv sám se objeví na tváři, bude pocit podráždění a hněv projít.
Správná výživa - zdroj dobré nálady
Chcete-li zastavit se zlobit a uraženě pro nic za nic, tak někdy jíst kousek čokolády. Tento unikátní produkt podporuje tvorbu endorfinů a serotoninu, zodpovědný za dobrou náladu a pocit štěstí. Zvýšit obsah ve stravě vitamínů B, které posilují nervový systém. Velmi často se stává, zvýšená podrážděnost a vztek je spojena s poruchou funkce štítné žlázy a nedostatek jódu v těle. V tomto případě, vyšetření a léčbu předepsanou lékařem.