Co je plná s neustálým nedostatkem spánku? Efekty je mnoho a všechny jsou velmi nepříjemné. To podrážděnost, přibývání na váze, ztráta účinnosti, zhoršení onemocnění, zejména srdce. K dispozici jsou také další závažné problémy. S nedostatkem spánku mozkové buňky nemají čas na zotavení, a to, spolu s důrazem již schopné způsobit duševní nemoci. Podle studií, je-li v roce 1960 lidé spali v průměru asi 8 hodin denně, dnes průměrná délka spánku spadla až 6 hodin.
Stává se také, že člověk celou noc nemohou spát, protože jakmile se to stane - jak již bylo zvonění budíku, a to je čas na práci. To, co zůstává v této situaci? Silná káva a podobně. Ale dříve či později se projevují. Paměť se zhoršuje, koncentrace je ztracen, číslo na váze nelíbí to více a více (a kde jen vzít!), Začíná bolet trochu srdce, ... vše, co chronický nedostatek spánku. Ale co v případě, že doba spánku bolestně chybí?
Samozřejmě, že je lepší spát tolik času, které tělo potřebuje. I když se říká, že sen trvá třetinu života, ale některé z nich snímá nedostatek dobrý spánek? Na tuto otázku, mohou vědci neodpoví, ale podle jejich vyjádření, všechny stoletých spát, kolik je zapotřebí pro zbytek těla. Nastavte standardní plán tak, že spí v něm byl dostatek času. Nejlepší je jít do postele, než dvanáct hodin v noci, protože hodinu před půlnocí nelze uplatnit až o dvě hodiny spánku po půlnoci.
Chcete-li spánek je lepší, zkuste režim dodržovat. Lidské tělo je snadněji usnout, pokud k ní dojde v obvyklém čase. Spánek na chladném místě, nejlépe s otevřeným oknem, pokud to počasí dovolí. Pokud ne, tak alespoň, jak větrat místnost před ulehnutím do postele. Nejezte hodně v noci, nebo spánek bude povrchní a neklidný. Takže i když se jednoho dne bude spát, kvalita spánku bude vyšší.