Pokud jste ve špatné náladě, je pravděpodobné, že k tomu dobrý důvod. Přemýšlejte o tom, proč se to stane, a pokud je to možné, s někým promluvit o tom. Stačí říct přítele nebo kolegu o problému - to vám pomůže cítit mnohem lépe. Tam je další účinný způsob, který psychologové doporučit - jít ven, nebo na balkoně a hlasitě vykřikl nebo plakat dost. Tím vám vzduch, jako by jeho temné náladě.
Tělesné cvičení - skvělý způsob, jak se dostat ven z špatné nálady. Pokud můžete vynutit sami vybírat, dostanete přírodní endorfiny poplatek - ti, kteří se budete cítit zase dobře.
Překvapivě mnoho lidí podvědomě dosáhnout na své oblíbené čokolády "rušící" špatnou náladu. A dělají to úplně v pořádku. Čokoláda, známo, že je odpovědný za pozitivní přístup, vzhledem k rychlému uvolňování serotoninu v mozku.
Zamyslete se nad méně šťastných lidí - někdy jednoduché introspekce umožňuje přehodnotit situaci. Špatná nálada může být díky odrazům, že všechno jde špatně a tam. Co můžete dělat v tomto případě? Udělejte si procházku, i když to budete mít jen 30 minut přestávka na oběd, podívejte se na lidi kolem sebe. S největší pravděpodobností, všimnete si alespoň jeden nebo dva lidi, kteří jsou pravděpodobně souhlasit, aby se vaše problémy a střechu nad hlavou. Jste-li v tak získají smysl pro realitu a vyhlídky na život, pak všechno ponuré nemusí zdát tak špatné.
Poslech jeden z vašich oblíbených skladeb či písní, které myšlenky vrátit se ke šťastnému čas ve svém životě, který je spojen s touto hudbou. Proč ne jít dál? Zapoyte se, i když ne příliš schopný.
V určitých obdobích roku, zejména v zimním období, snížení délky denního světla může negativně ovlivnit náladu. Někteří lidé mají tendenci vyrovnat sezónní deprese. Ať více světla do vašeho života. Často se jít ven za denního světla na ulici, přidat další osvětlení a světlé barvy do vašeho domova.
Uznává, že špatná nálada jsou nedílnou součástí života, může okamžitě snížit jeho dopad. Usmíval se na sebe do zrcadla, je více pravděpodobné, že ke změně průběh chmurných myšlenek, a nálada bude více slunečno a pěkné.