Při určování nebezpečných dní, co potřebujete znát délku menstruačního cyklu v uplynulém půl roku nebo na rok. Vyberte si z nich nejmenší a největší délku. Například, 28 a 31 dní. Nyní odečteme nižší hodnotu 18, t.e.28-18 = 10, a většina z 11, která je, 31-11 = 20. Máš nebezpečného období 10-20 dnů menstruačního cyklu. Při použití této metody ze svého normálního sexuálního života vyloučeni 10 den, ale to není vhodná pro všechny.
Další pohodlnější a spolehlivá metoda je měření bazální tělesné teploty na denní bázi. Opatření ji ráno vstát z postele v konečníku. Výsledný záznam dat v notebooku. Nadále měřit a zaznamenávat je po dobu alespoň tří měsíců. Na začátku menstruace rektální teploty je 36 5-36 7 stupňů, to znamená méně než 37 stupňů. Během ovulace, to klesne na 36, 1-36, 4 stupňů, a pak stabilně drží nad 37 0 ° C Chcete-li zjistit nebezpečné dnů ode dne, určuje pořadové číslo cyklu, v němž dojde k ovulaci a + - 3 dny. Tato metoda není vhodná pro ženy, které mají nepravidelný menstruační cyklus, tak i pro ty, kteří se hormony. Kromě nízké účinnosti tohoto způsobu antikoncepce přináší určité obtíže sexuálních partnerů.