Mnoho žen se snaží dosáhnout dokonalosti postavy, občas snaží sedět na různých diet. Ve skutečnosti je každé strava může způsobit opačný efekt, a místo toho, zhubnout člověk získá pár kil. Chcete-li zhubnout, musíte jíst v menším množství, ale na to, udržet rovnováhu.
Zde pomoci touží zhubnout přichází vyváženou stravu, základní princip, který - určitou kombinaci tuků, bílkovin a sacharidů. Odborníci na výživu tvrdí, že lidská strava by měla obsahovat 55% sacharidů, 30% z tuků a 15% z bílkovin. Údajně také odborníci na výživu je třeba během večeře jíst 25% denní stravy ráno při snídani, 50% na oběd a 25%.
S výhradou vyvážené stravy, musí nutně řešit počítání kalorií. V průměru, člověk potřebuje konzumovat den ne více než 2400 kalorií. Je-li osoba se rozhodla zhubnout, množství zkonzumovaných kalorií by neměla přesáhnout 1500, že je důležité věnovat pozornost Sport, Sport jsou považovány za efektivní pro pár hodin před večeří. Kromě toho, že je důležité řídit denní příjem vody. Pro výpočet potřebné množství vody, potřebné k násobit vlastní hmotnost v kilogramech třicet ml.
S vyváženou stravou dietě by se měla skládat z nízkokalorické potraviny bohaté na vlákninu a vláken (ovoce a zelenina, mořské plody, otruby, celozrnné pečivo). Vítejte v čerstvé ovocné šťávy, neperlivou vodu a nízkotučné mléčné výrobky. Zelenina a maso se nejlépe v páře, jednou za několik dní se nechá rozmazlovat sami grilované pokrmy. Je vhodné pro použití v této nabídce.
Day One. Příprava na snídani ovesné vločky (na vodě), je možno přidat rozinky. Pít ovocné šťávy. Oběd se skládá z pečené brambory, salát, zelenina a ryby, dušené. Z nápojů, že večeře bude nejlepší zelený čaj. Na večeři, doporučujeme směs zeleniny a sýrů, ovoce a zeleného čaje.
Při snídani, druhý den je obvykle připraven omeleta s houbami, červené papriky a rajčata. Zapít je čerstvý džus doporučeno. Na oběd, jíst ovocný salát a hnědé rýže se zeleninou (páře) se zeleným čajem. Večeře je malá část vařeného masa s hlávkovým salátem, koprem a petrželkou. Z nápojů nabídl čaj.
Při snídani třetí den dovoleno jíst celozrnný muffin s máslem, kousek vařené kuře a salát, také pít kávu bez cukru nebo zelený čaj. Oběd je trošku tužší, než snídaně, a skládá se z pečené brambory, čerstvé šťávy a zelným salátem s greeny, mrkví a olivovým olejem. Večeře se skládá z pohanky, ovoce a čaj.
Čtvrtý den. Snídaně je polovina toast, 200 g nízkotučného tvarohu smíchaného s koprem a strouhaným okurky a zeleného čaje. Pro Polední menu vařené hovězí maso, salát, čerstvé šťávy a fazole, dušené se zeleninou. Na večeři, jíst ořechy, roztříděný ovoce a pít zelený čaj.
Menu pátý den docela těžké. Snídaně obilovin, ovocné šťávy a sušené ovoce. Oběd se skládá ze zeleniny, dušené a zeleného čaje. Večeře je salát zeleniny, ovoce a zeleného čaje.