Během dne musíte jíst jen jogurt. Sklad up 1-1, 5 litrů čerstvého produktu a pitím pro 5-6 recepce prostřednictvím stejné množství času.
Existuje několik variant střídání kefírových dny a dny půstu, když jíte normálně:
- "Vykládka" kefír může zařídit každý týden, například v pondělí;
- Si mohou sjednat 3 vykládka Kefír dny v řadě, a pak jít do normální stravy.
- Alternativní "Kefír den" a den s obvyklým výkonem: 1 den pít 1-1, 5 l čerstvého jogurtu, a další - normálně jíst.
Druhá možnost je velmi efektivní, protože umožňuje nejen, jak se zbavit kil, ale také očistit tělo toxinů a normalizovat fungování trávicího traktu.
Absolutorium den na pohanka
Takže, máte-li odvahu uspořádat den půst v pohance, noc před 1 šálek předem vyčištěné a umyté zrna nalijte 2 šálky vařící vody a nechte až do rána, které s víkem. Další den, jíst kaše částka obdržená 5-6 dávky v pravidelných intervalech. Kromě pohanky, že dne drink 1 litr nízkotučného jogurtu v několika etapách. Mezi hlavními jídly pít hodně non-uhličité minerální vody nebo neslazeného bylinkového čaje - minimálně 2 litry tekutin denně.
Půst den tvarohem
Mix 400 g nízkotučné tvarohu, 1, 5 lžiček krystalového cukru, rozdělen na 4 stejné části a jíst během dne. Ve stejný den, pít jogurt, ale ne více než 1 litr. Další provedení dne manipulaci tvaroh 4 krát denně jíst 100 g odtučněného tvarohu 1-2 čajové lžičky pšeničné otruby, které jsou předem vařit vroucí vodě po dobu 20 až 30 minut pomocí odtoku tekutiny. K snídani a večeři, pít další 1 šálek jogurt (jogurt, kyselé mléko) nebo vývar boky.
Půst den na zelené čaje
Během dne tento nápoj alespoň 1, 5 litrů neslazené čaje zelené - 250 ml každé 2 hodiny. Kromě toho, v tento den pít nesycené minerální vody, a se silným smyslem pro hladu, jíst nějaké sušené ovoce (rozinky, sušené meruňky, sušené švestky).