Pokud je to možné, strávit den venku. Ve večerních hodinách před dnem půstu volně jíst, jen několik hodin před spaním se očistný klystýr. Další den nejedl - pít čistý bez vody nasycené oxidem uhličitým, minimálně 2 litrů za den. Pokud se cítíte velmi slabý, zřeďte 1 lžička med ve sklenici teplé vody, přidáme trochu citronové šťávy a pití. Pokud hlad neopustí večer, jíst čerstvý salát s olejem a pít čaj s medem na trávě. Další den jíst, ale snažte se jít na jídlo, kontrolovat chuť k jídlu.
Pokud jste vyzkoušeli denní hladovění, můžete přistoupit k opuštění třídenní potravin. Noc předtím, jíst lehkou večeři půstu, jako je dušené zeleniny. Dvě hodiny před spaním udělat očistný klystýr nebo si projímadlo. A připravte se - na následující tři dny budete pít pouze vodu, alespoň 2 litry denně. V prvních dvou dnech půstu je intenzivní vylučování hlenu a toxiny přes ledviny, takže je třeba pít tolik. Denně bude muset udělat očistný klystýr. Později, když se proces půstu bude znáte z klystýr by mohl být vyřazen, ale nejprve jsou potřeba.
Zkuste co nejvíce, aby se na čerstvém vzduchu. Obecně platí, že třídenní půst se s výhodou provádí během prázdnin. Není-li to možné, pak se ujistěte se, že první den půstu došlo v pátek, a zbytek - na víkend.
Buďte připraveni zažít pocit porušení: bušení srdce při fyzické námaze, bolesti hlavy, závratě, nevolnost a pálení žáhy. Pokud je absolutně žádnou sílu, lehnout na chvíli, nakonec si zvyknete na hlad, zhoršení zdraví a příznaky zmizí.
Chcete-li ukončit z třídenní hladovění potřebují více dní. Čtvrtý den ráno vypít sklenici čerstvě vymačkané jablečné šťávy nebo ovocného čaje, ale bez cukru. Pak se jíst zelí salát s mrkví. Na oběd salát znovu a přidat dušená zelenina kaše na vodě. K večeři, džus, salátem a zeleninou.
Zatímco na druhý den už se můžete vrátit k běžné stravě, se doporučuje několik dní sedět na dušenou zeleninou pro větší efekt hubnutí a očista těla. Během prvních dvou dnů půstu může ztratit až 2 do 3 kg, protože tělo zbaví toxinů, účinných produktů látkové výměny a sedimentů. Pamatujte si, že předtím, než je nutné, začátek tři dny půstu na odborného lékaře eliminovat výskyt nežádoucích účinků.