Chcete-li zachovat tvar David Kirsch doporučuje používat ty jednoduché věci. Například obyčejný míč je ideální pro trénink svalů vnitřní straně stehen a hýždí. Sedněte si na židli, držet míč mezi koleny a pomalu utáhněte svaly. Poté, počítat do 30 a relaxovat, zatímco drží míč. Opakujte cvičení 10 krát. Díky tomuto jednoduchému cvičení posiluje svaly, které způsobují vnitřní strany stehen a hamstringy. Podle odborníků jsou tyto oblasti jsou nejvíce trudnotreniruemymi.
2. Joe Dodel - Coach Claire Danes a Anne Hathaway
Poradenství od Joe Dodel je: pro to, aby svaly silné, a tělo odolnější při tréninku je nutné snížit dobu odpočinku mezi sety. Pak svaly budou v neustálém napětí, ale nebudou silnému pnutí. Na konci tréninku nezbytné, aby vaše svaly odpočinout trochu déle. Prostřednictvím této metody může snížit o 20% cvičení, as svaly pracovat mnohem tvrději.
3. Daniel Loizhrot - Pilates expert pracující s Naomi Watts
Daniel Loizhrot doporučuje během cvičení pravidelně doplňovat rovnováhu vody v organismu. To pomůže zabránit přehřátí, dehydratace a křeče.
4. Gregory Juan Roche - trenér Rachel Weisz, Demi Moore a Avril Lavigne
Hollywood fitness instruktor Gregory Juan Roche tvrdí, že při cvičení je velmi důležité, aby zahodit všechny myšlenky z hlavy a soustředit se výhradně na těle. On také radí provést pouze ty cvičení, které vám pomohou cítit se dobře.
5. Katy Keyler - instruktor Julia Roberts
Cvičení z Kathy Keyler s gumičkou, kterou lze provádět doma a v tělocvičně na pomoc herečka Julia Roberts, aby zůstali v dobré fyzické kondici.
6. George Michael - trenér Meg Ryan, Reese Witherspoon a Julianne Moore
Pokud nemáte čas na plné cvičení, možná budete potřebovat radu George Michael. Radí, aby si vybrat cvičení, které mají vliv na maximální počet svalů v těle. Pro udržení dobré kondici, bude to stačit, a čtyři z těchto cvičení. Každá polovina ramenem tak bude pracovat efektivněji než při práci přes to samostatně. Michael George také doporučuje, aby se rozmanitost v každém tréninku. Můžete také použít různé výpady, dřepy, a dokonce i některé z technik bojových umění.
7. Mark Blanchard - fitens trenér Jennifer Aniston a Jennifer Lopez
Mark Blanchard tvrdí, že klíčem k úspěšnému vzdělávání je správné dýchání. Proto doporučuje klientům, jeho slavné vždy sledovat váš dech, zatímco cvičíte. Když jednotný inspirační a expirační svaly získat dostatek kyslíku a bude pracovat mnohem tvrději. Ve chvíli by měl ukázat, asi 12 dechů.