První den.
K snídani vařit ovesné vločky a přidáme hrst lesních plodů, zmrazené čerstvé konve. V bobule obsahují antioxidanty, které chrání tělo před cirhózou jater a boji s volnými radikály. Také tyto plody jsou bohaté na antivirotik, které vás ochrání před chřipkou, nachlazení utrpení.
Potřeba na oběd potraviny bohaté na vitamíny skupiny B a vitamín C. pomáhají přivést tělo toxinů. Varianta: salát z syrové zeleniny a míchaná vejce se špenátem a žampiony.
Snack kolem páté čerstvé mrkve a papriky s hummus. Tento pokrm obsahuje velké množství vlákniny, která zvyšuje aktivitu čištění. Ani žaludek ani střeva nemůže fungovat bez vlákniny v plné síle.
Na večeři, vařit kuřecí kari. Připravte pouze prsa, tato část kuřete je plná lehce stravitelných bílkovin. Kurkuma - hlavní část kari koření v - zvyšuje vylučování žluči téměř zdvojnásobil a urychluje odstraňování toxinů z těla alkoholu a tabáku. Zvýšená sekrece žluči zlepšuje trávení a čistí střeva.
Druhý den.
U snídaně - müsli s jogurtem. Bakterie mléčného kvašení snížení úrovně negativního vlivu toxinů na játra a tenkého střeva. Vláknina v obilovin snižuje vysokou hladinu cholesterolu o 20% a v případě, že kartáč vyčistí všechny záhyby žaludku.
K obědu si připravte brokolice polévku. Játra - filtr pro vaše tělo, a brokolice - filtr pro tento filtr. Obsažené v tomto zelí enzymy zrychlit a učinit proces efektivnější zpracování a vylučování toxinů. Oxidanty jsou také obsaženy v této zeleniny, snižuje riziko zachycení ARD.
Na oběd - ovesné sušenky a pomerančový džus. Pomeranče - vynikající a snadný způsob, jak k nasycení těla s vitamínem C, což je základní antioxidant, urychluje odstraňování toxinů z jater. Ovesné sušenky help příliv vám přes až do večeře a nejedl nic navíc.
Pečené kuře s květákem na večeři by byl perfektní konec na den. Kuřecí prsa není bohatá jen na bílkoviny, je vysoký obsah niacinu, která chrání tělo z souvisejících se stárnutím úbytku kognitivních funkcí. Květák urychluje produkci glutathionu, který pomáhá bojovat proti stárnutí buněk.
Třetí den.
Dvě vařená vejce a toast. Vejce zvyšují hladinu velmi cenné lipidů s nevyslovitelným jménem - fosfatidylcholin. Pomáhají zbavit tuku v játrech a střevní stěny. Kromě toho, že jsou užitečné při vejce vitamínu D, který pomáhá plně uplatnit duševní schopnosti.
K obědu si připravte cibulačka. Cibule obsahuje síru potřeboval játra odbourání alkoholu a paracetamol. Zahrnout do své každodenní stravě polévky, snížit příjem kalorií o 20%.
Snack sušenky a avokáda. Avokádo je bohaté na vitamin E, který je nazýván vitamin mládí a krásu. A vitamin E zlepšuje játra a pomáhá bojovat proti přebytek glukózy v krvi. Vysoký obsah kyseliny listové podporuje lepší prokrvení.
Na večeři, zkuste vepřovou kotletu s adzhika a dušenou zeleninou. Vepřové maso je bohaté na glycin - pomáhá vyrovnat se s konzervantů, zvyšující, sladidel a dalších E, který nyní obsahuje snad i do mateřského mléka. Hot paprika obsažené v adzhika, snižuje krevní tlak a zlepšuje metabolismus. To vám umožní zbavit stresu a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Jedná se o dočasný jídlo plán vhodný pro každého, i pro ty vyčerpaná těla. Na rozdíl od mnoha krátkodobých kurzů čištění, obvykle na základě syrové strava nebo omezení bílkovin potravin, nedráždí trávicí trakt, plně odpovídá potřebám vitamínů a živin, a může být použit i při kojení. Je možné nahradit některé další jídla, pokud obsahují cenné látky popsané.