Udělejte si tabulku, do kterého můžete zadat jeho parametry na začátku diety, a pak to, co chcete, aby se do konce roku. Nahrajte si svou váhu, pas a stehna, v případě potřeby, můžete přidat další funkce, ale hlavní graf v tabulce - váha.
Při plánování vaše cíle nezapomeňte vzít v úvahu typ vašeho těla a vlastnosti, které jste dostali od přírody. Některé ženy sen vážit více než 45 do 50 liber, sladění se s dobře známými modely, ale neuvědomují si, že jen geneticky sklon k nadváze, mají různou výšku a trochu starší než jejich "standardů". Pokud nechcete přemýšlet o tom, můžete nastavit jako nedosažitelný cíl a plně zklamaný v jídelníčku, a sám v sobě.
Tato tabulka není jen označit hranici, na které stojí za to úsilí, ale bude neustále připomínat, že pokud trochu trpělivosti, budete vypadat mnohem lépe, že je velký stimul.
Pre-plánovat nejlepší čas pro půst, ne na plánované dovolené, během níž budou velké pokušení vyzkoušet celou řadu pokrmů. Je vhodné, aby si v této době byli na dovolené - se omezovat na potraviny a práci je obtížné, protože budete potřebovat více energie, a také vaši kolegové jsou neustále přicházela, což je důvod, proč chuť k jídlu jen zvýší.
Nejlepší je jít na dietu v létě, kdy není moc žádoucí. Lidské tělo je navržen tak, že v zimě má tendenci se hromadit tělesný tuk, což je důvod, proč v této době hladu je zkušený častější a závažnější. Kromě toho, v létě hodně ovoce a zeleniny, které se v malých dávkách nezpůsobí žádnou škodu, a nebudete trpět výčitkami svědomí, pokud jste náhodou propadnout a jíst příliš mnoho jablko.
Fyzická příprava na půst je také velmi důležitá. Je lepší snížit počet porcí jídla spotřebované, tak, že tělo má čas na přizpůsobení se novému režimu. Také lepší než předtím půstu jíst více ovoce a zeleniny. Obsahují vlákninu, který dokonale stimuluje peristaltiku, a je třeba připravit trávicí systém na nový životní styl. Kromě toho, jíst tímto způsobem budete moci shodit pár kilo navíc, takže to bude možné snížit některé z období půstu.