Nejsou určeny ke konzumaci potravin, které obsahují bílkoviny (maso, vejce, mléko, sýr), stejně jako tučné ryby a rostlinné oleje. Omezte příjem červeného masa, musí to být vařené a ne více než 2 krát týdně.
Nejezte po šesté hodině večer, tentokrát snižuje rychlost metabolismu v těle. Pokud nemůžete překonat sami, můžete jíst zelené jablko, vypít sklenici mléka nebo jogurtu.
Abychom pochopili, jaké části těla je třeba pracovat, určit typ postavy. Autorem této klasifikace, Robert Kennedy, vložte jej do základě podobnosti s čísly v latince. Blíže k ideálu jeho forem je možné vyzvednout správně při provádění cviků.
Typ A. Ženy tohoto typu mají široké boky, plné nohy a hýždě. U žen s tělesného tuku velmi rychle uložen pod pasem. Je třeba snížit boky, odstranit "kalhoty". Pokud by se držet svého jídelníčku a rozvíjet svaly horní části těla, například pomocí navigace.
Typ N. U žen s tělesného tuku se hromadí v oblasti břicha a stehen, nemají jasný přehled mezi rameny, v pase a dolní části těla. Silueta se podobá válec. Majitelé takový číslo by mělo posílit svalovou břicho, odstranit tuk z boků přijít na pas. Pro ně užitečné dřepy, boční oblouky, třídy s obručí.
Typ I. Ženy s tělem jemnou kostrou, s nedostatečně vyvinutými svaly. Pro ně vhodný trénink na stacionárním kole.
Typ O. Dámy tohoto typu jsou vykostěné postavu, rychle přibírat na váze, která je rovnoměrně distribuován do celého těla. Aby se opravily takové hodnoty je třeba zapojit do fitness, pomáhá spalovat tělesný tuk.
Typ T. Tento typ se vyznačuje širokými rameny a úzkými boky, tuk je uložen v horní části těla. Cvičení by mělo být zaměřeno na spalování tuku v horní části těla, spodní část je třeba, aby se více zaoblené.
Type H. ideální postavu. U žen s tělem o stejné šířce ramena a boky, útlý pas. Šťastné majitelé tohoto typu je třeba se dívat na svou váhu a posílení svalů.