První den
Ihned po probuzení vypijte sklenici vody s plátkem citronu. Vezměte osvěžující sprchu a třít kůži zvýšit krevní oběh. Dejte na své nejpohodlnější oblečení. Získáte dostatek odpočinku, a raději nekomplikované cvičení - takže je nejlepší zvolit oblečení, neomezuje v pohybu.
Snídaně
Začněte svůj den s ovocným salátem. Ovoce stimulovat játra, aby se jako první se zapojit do práce, rozdělení nahromaděné zásoby toxinů. Ti, kteří mají potíže s trávením, místo toho, ovoce je lepší pít pár skleniček čerstvý ovocný džus. Šťáva štěpen snadněji, protože lisování odstraní většina vláken.
Po snídani se malý poplatek, snažte se namáhat. Nevybírejte komplexní cvičení, vyžadující velkou fyzickou námahu. Vaším cílem je, aby tělo v tónu, a ne budovat svalovou hmotu. Poté, co si odpočinout po nabití, jít na procházku. Zpět doma, vypijte sklenici vody nebo bylinného čaje.
Lunch Time
Dopřejte si salát. Zelenina jsou velmi užitečné při čištění těla, takže část bude velká. Ujistěte se oblékání olivového oleje a citrónové šťávy.
Je pravděpodobné, že se budete cítit trochu unavený. To je normální, protože Boris se struskou tělem tráví hodně úsilí a energie. Tak zkuste se uvolnit po večeři. Stačí si jen lehnout, ale můžete spát o hodinu nebo dvě.
Odpolední svačina
Připravte si sklenici čerstvé ovocné šťávy nebo bylinný čaj vařit. I když jste opravdu hlad, snažte se jíst nic navíc. Limit jablko nebo hrst slunečnicových semen.
Před večeří se projít, nebo, pokud je to možné, si můžete zaplavat v bazénu. Tento postup nejen uklidnit a povzbudit zároveň vás, ale bude mít příznivý vliv na lymfatický systém.
Večeře
Ve dnech čištění večeře by měla být nejpozději v osmnáct hodin, takže tělo před spaním měli dostatek času trávit. Vařte směs zeleniny a sezónu s jeho zelení.
Než půjdete do postele, vzít si relaxační koupel. Mohou být přidány do vody nebo obyčejné mořské soli a esenciální oleje. Namočte asi patnáct minut - dvacet toxinů přišel na povrchu kůže, pak se z vany a zabalit do teplého ručníku. Nezapomeňte pít před spaním čistou vodou.
Day Two
Stejně jako v první den, označte své probuzení sklenici minerální vody s citronem. Pak jděte do koupelny a vzít kontrastní sprchu. Stimuluje krevní oběh, posiluje svalový tonus a kůži. Pamatujte si, že postup musí být vždy končí s chladnou opláchněte.
Snídaně
Ovoce k snídani znovu. Můžete si připravit salát z nich, a můžete jíst v "čisté formě".
Je-li pocit, zvýšení únavy, nebojte se, jsou to toxiny nadále opustit své tělo. Jen pít hodně vody, aby urychlila proces a pokusit se usnout. Nepříjemné příznaky brzy zmizí.
Lunch Time
Stejně jako o den dříve, připravit salát.
Řešit nekomplikované cvičení. Zkuste zajít do sauny či parní lázni, mají dobrou očistný účinek. Po obrovské množství toxinů odvozených přes kůži. V lázni aktivuje činnost potních žláz, který podporuje větší odstranění toxinů.
Doma nezapomeňte pít hodně vody a snaží se uvolnit před odpolední čaj.
Odpolední svačina
Sklenice ovocné šťávy nebo šálek bylinného čaje.
Večeře
Připravte si směs dušené zeleniny. Jako koření místo soli a pepře, použijte rozmarýn nebo petrželkou. Petržel má močopudné účinky a čistí krev, a rozmarýnem zlepšuje játra a stimuluje krevní oběh.
Po večeři můžete relaxovat v přední části televizoru nebo četl málo. Před spaním si dopřejte další úžasný relaxační koupel. Druhý den ráno se budete cítit naprosto uvolněně, svěží a hezčí.