Dieta po prázdninách. Tento nápad začal navštěvovat hlava ženy je již několik dní před prázdninami. Ale kupodivu, po dovolených přejídání takové jednání může dále zhoršit žaludeční potíže, a to zejména v případě, že svátek trvala několik dní. Nejlepší možností by bylo odložit rozhodnutí o dietu na týden nebo dva obnovit a gastrointestinální trakt po cvičení.
Urychlit proces normalizace trávení pomocí půstu a opravit výsledek následné vyvážené stravy.
Kotvící dny. Tím, vykládky dny znamenalo ne půst, a velmi omezený příjem potravy po dobu 1-2 dnů. Z těchto nalačno dní 1-2 krát týdně je dost.
Nejčastěji k vypouštění dne je vybráno 1 produktu. To může být jablka, jogurt, pohanka, rýže, ostatní obiloviny a dokonce i maso. Všechny tyto produkty jsou užitečné a málo kalorií. Vyberte si produkt pro vypouštění dne, kdy jste služeb v souladu s charakteristikami vašeho těla, chuťových preferencí a v závislosti na případné chronickým onemocněním. Například jablka jsou kontraindikovány pro lidi s onemocněním trávicího, čerstvý jogurt může způsobit zažívací potíže, jíst maso samo o sobě může být škodlivé pro osoby s problémy s játry.
Hlavním cílem moci v půstu den - vyčistit střeva nahromaděného zbytky jídla tam, který, vzhledem k přebytečného tuku a množství času strávit a nezačne bloudit. Pomoci vyřešit problém množstvím vlákniny ve stravě.
Jezte zeleninu, ovoce a obiloviny v malých dávkách v intervalech několika hodin.
Ideální pro to i ovesné vločky, vařené ve vodě. Mléko je lepší vyloučit několik dní. A chuť ořechů nebo sušeného ovoce přidat, ale málo sova, a ne často.
Na rozdíl od mléka, mléčných výrobků bude mít prospěch pouze - pomohou obnovit střevní mikroflóru.
Lepší je jíst zeleninu dušenou nebo vařené. Stimulují motilitu gastrointestinálního traktu.
Denní strava by měla být vyšší než 1000 kcal.
V těchto dnech, je důležité pít dostatek tekutin, pomáhá odstranit toxiny.
Vyvážená strava. Vyvážená strava vám pomůže zůstat v dobré kondici po dnech vybití či stravy. Buď strava musí být dimenzovány tak, aby byly proteiny a komplexních sacharidů a nenasycených tuků a vitamínů. Potřeba jíst pětkrát denně. Části by měl být malý.
První a druhá snídaně by měla sestávat z ovoce s přírodním jogurtem. Na oběd - salát z čerstvé zeleniny, celozrnného chleba v malém, libové maso nebo polévku. Na oběd si můžete znovu jíst ovoce a zeleninu k večeři. Zelenina může být vařené, pečené nebo syrova.