Odborníci zjistili, jak se vypořádat s podzimní blues

 Rychle postupující podzimní chlad začíná projevovat - na naši náladu šedé a chladné počasí ovlivnit není nejlepší způsob. Rok co rok opakuje jedna a ta samá, a odborníci neustále sledují, jak a co ovlivňuje náš emocionální stav. Tentokrát dali pár cenných rad, jak se vyhnout podzimní depresi.

Nejdůležitější věc - to je, samozřejmě, naše jídlo. Doporučuje se obohatit své stravy potraviny, které obsahují omega-3 mastné kyseliny: ryby, ořechy a semena. Je také třeba jíst více čerstvého ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na hořčík, zinek a vitamín C - to vše je nejen podporuje vitalitu a dobrou náladu, ale také posiluje imunitní systém.

Také odborníci na výživu doporučují snížit spotřebu rafinovaného cukru a sacharidů, silný alkohol, kávu a cigarety - o své činnosti, mohou jen zhorší náladu.