První věc, kterou je třeba udělat na jakékoliv úrovni napětí - s cílem zajistit naprostý klid vazy. Nemůžete nosit ponožky a boty. Foot je nejlepší, aby na každém kopci. Poškozený oblast pečlivě zavázanou. Jen se snažím ne tolik pull cévy. Pokud zjistíte, že nehty na noze se stala nebo do modra white-- ihned lehce uvolnit obvaz. Doporučená první den poranění aplikovat na postiženou nohu kousky ledu.
Všimněte si, že tepelně ovlivněná oblast v prvních dnech, neměli byste protáhnout. Při zahřátí, rozšířená lymfatické uzliny, což vede ke zvýšení bobtnání. Postup vytápění se doporučuje až po několika dnech, kdy otok zastaví rostoucí ve velikosti.
Velmi dobrou pomůckou k úlevě od bolesti a otoky obklady cibule. K tomu: trvat několik žárovek a předat je přes mlýnek na maso, a pak se smísí s jednu polévkovou lžíci soli. Výsledná kaše Dejte na gázu, několikrát přeložený. Horní kryt s dalším malým kouskem gázy. Komprimuje použije na bolavé místo, a pak zabalit jakékoliv teplé látky.
Kromě toho, také pomáhá bojovat proti bobtnání běžné písek. Postup je následující: v malé plátěnou tašku nalil písek a zahřívá v troubě. Vak je umístěn na malém kopci, například, na stoličce nebo podnožku, a navíc úhledně naskládané zraněnou nohu. Vyhřívané písek nutný, aby oběť mohla držet nohu ne méně než deset minut.