Speciální školení pro jógu pro těhotné ženy není nutné. Nicméně, musíte nejprve navštívit porodník-gynekolog, který je těhotná, a diskutovat s nimi možné fyzickou aktivitu a přítomnost kontraindikací k józe.
Nejlepší je cvičit jógu ve speciálních skupinách pro těhotné ženy, ale pokud to není možné, můžete se zúčastnit pravidelné kurzy pro ženy. Chcete-li varovat trenéra o těhotenství, takže zvedl speciální sadu cvičení. V optimálním případě, instruktor jógy bude žena.
I v běžném těhotenství cvičení jógy se musí dodržovat určité bezpečnostní opatření. Za prvé, je nutné pečlivě provádět ásany na zadní straně, tak, aby nebyla v rozporu s normálním průtoku krve a brání tlaku dělohy na dolní duté žíly. Za druhé, měli byste se vyvarovat ásany silně protáhnout svaly, protože během těhotenství vysoká pravděpodobnost zranění. Za třetí, v ásan, které vyžadují, aby rovnováhu, musí být použity na podporu židli nebo jinou podporu. Ale co je nejdůležitější - pozorně poslouchat své tělo a sledovat jeho zdravotní stav, a při sebemenším nepohodlí zastavení cvičení.
Těhotné přísně zakázané backbends a na břiše, kroucení cvičení, komplexní rovnováha, hluboké vpřed ohyby a skoky. Ženy, které již v minulosti potratila, měli byste se vyvarovat stálé držení těla.
Ve třídách jóga pro těhotné ženy je velmi důležité pohyby Soulad s dýcháním, stejně jako provádění speciálních dechových cvičení. Doporučuje se střídat s kontrasanami ásan a představuje rekreaci, častější meditaci, a na konci tříd požadovaných relaxační cvičení. Kromě toho, zatížení by měl být mírný a jemný, a je třeba zvyšovat postupně.
Jógu, nastávající matka může udržet eleganci a krásu těla, vizuální přitažlivost a vynikající zdravotní stav a harmonie v duši. Emocionální rovnováha a dovednosti správné dýchání a relaxace bude stát v dobrém užitku při porodu a přispět k jejich úspěšnému řešení.