Vyšší dávky vitaminu B9 potřeby pravidelné perorální antikoncepce, léky baktericidní a diuretika. Zvláště silný nedostatek kyseliny listové se setkávají lidé, kteří trpí alkoholismem, deprese, ulcerózní kolitidy, a některé formy duševní poruchy.
Pro dospělé, kteří nemají chronické nemoci a špatné návyky, denní dávka kyseliny listové je 400 mikrogramů. Těhotné ženy potřebují zdvojnásobit dávky vitamínu B9, tedy 800 mg denně. Je třeba poznamenat, že příjem kyseliny listové je nejlepší začít v plánovací fázi těhotenství - cca 3-4 měsíce před údajným pojetí. Kojící matky potřebují denní dávku 600 mikrogramů vitamínu B9.
Zdroje kyseliny listové jsou játra, ledviny, droždí, sýry, tvaroh, luštěniny (hrách, fazole, sojové boby), celá zrna, zelená listová zelenina (salát, petržel), všechny druhy zelí, okurky, pomeranče, hrozny a další. Bohužel, vaření zeleniny a ovoce prakticky ničí vitamin B9. Proto je pro adekvátní příjem kyseliny listové je nejlepší používat čerstvé bylinky, stejně jako syrové ovoce a zeleniny, které obsahují tento cenný vitamín. Pokud je vaření je nevyhnutelné, pak dusíme a vařit jídlo by mělo být v uzavřeném obalu. Minimální doba vaření také pomůže snížit ztrátu vitaminu B9 při vaření.