Power Ženy po porodu
Omezení a doporučení pro výživu se týkají především matkám, které kojit. V prvních třech dnech po porodu, všechny matky, a to i těch, jejichž děti jsou bottle-krmil, by neměli pít příliš mnoho vody. Následující omezení platí pouze pro kojící matky.
V průběhu kojení, i když, když se mateřské mléko musí být příkrmů by neměli pít alkoholické nápoje a kouřit. Také v prvních třech měsících po porodu, lékaři důrazně doporučujeme omezit konzumaci potravin, které mohou způsobit střevní plyn dítěte - černý chléb, hrách, fazole, čerstvých hroznů.
Kojící matky nemusí nutně skrze moc jíst za dva. Pokud se cítí v pořádku a dítě je přibírání na váze, je nejlepší použít normální množství jídla pro sebe.
Je třeba dbát, aby použít na přípravu čaje a kávy: to je nejlepší konzumovat tyto nápoje ne více než jednou denně a ve zředěné formě.
Samostatně říci o případných alergenech. V zásadě každý výrobek může způsobovat alergie u novorozenců přes mléka, ale existuje několik, které způsobují alergie nejčastěji - čokoláda, jahoda, med, vejce, ořechy, pomeranče. Matka není povinen je opustit po celou dobu krmení, ale jejich použití by měly věnovat zvláštní pozornost. Například, pokud po jedli med a krmil dítě, začal vyrážka, pak je zde riziko, že je alergický k tomuto produktu a medu by měly být vyloučeny ze stravy matky až do konce laktace.
Zároveň existují výrobky, které, naopak, je vysoce doporučeno pro kojící matky. Například, den možné a žádoucí pít asi půl litru fermentovaných mléčných výrobků. Vhodné kefír, Rjazenka mléko, jogurt, přírodní jogurt. Můžete také doplnit stravu tvarohem a zakysanou smetanou. Kojící matky povoleno různé druhy masa, obilovin a bílého chleba, téměř všechny zeleniny a ovoce. Ženy s problémy s kojení se rovněž vyzývají, jíst a pít speciální produkty pro kojící matky. Ty lze zakoupit v lékárně.
Intimní život
Narození zavést určitá omezení pro sexuální život ženy. V případě, že porod se uskutečnil bez zranění - řezy, slzy, a další -, že sexuální život příležitostí pro ženy přes 4 týdny po porodu, pokud lékař radí jinak. V případě poranění a šicího období abstinence musí být zdvojnásobena. Poprvé od obnovení sexuálního života by měla být především pozor na genitálních infekcí - na pozadí microtrauma pochvy a dělohy, mohou být zvláště negativní dopad na těle.
I když ženy ještě nevyskytla měsíčně, měla by přemýšlet o prevenci, protože ovulace může nastat náhle. Nejjednodušší a nejbezpečnější způsob, jak - používání kondomů. K dispozici jsou také pilulka povoleny i kojící matky. Registrovat se můžete jejich gynekolog. A instalace spirály bude muset počkat - to není vhodný pro ochranu jednoho měsíce po narození.
Fyzická aktivita
Nedávno porodila žena by měla dávat pozor na jejich fyzické aktivitě. Do šesti týdnů po porodu nemůže zvednout těžké předměty těžší než 6,5 kg.
Mělo by také být opatrný sportu. Silový trénink se nedoporučuje pro ženy po těhotenství a během kojení. Nicméně, to neznamená, že by měl být matkou fyzické aktivity. Dva týdny po porodu, pokud jste neměli slzy nebo císařský řez, můžete začít dělat gymnastiku. Vyhněte se břišní cvičení, ale přidat otočení těla, houpačky rukama a nohama, strečink, warm-up zpět. Dobrým nástrojem pro udržení kondice může být rychlá chůze. Toto zatížení mohou být organizovány i při novorozence, pravidelně chodí s kočárkem v parku.
Už krátce po porodu na krásný výhled gymnastice může být jógu nebo pilates.
Další užitečnou pohled na zatížení může být plavání. První měsíc koupání ve vodách budete kontraindikováno, a následně bazénu vám pomůže zhubnout po porodu, a způsobí, že svaly v tónu.
Hygiena po porodu
Na nějakou dobu po porodu u žen i nadále špinění podobné hojnou měsíčně. V tomto období je zvláštní pozornost osobní hygieně. Měl koupit gel pro intimní hygienu a umýt ho rozkroku alespoň 2 krát denně, s výhodou častěji. Zatímco hojný používají speciální podložky pro nové maminky. Později, můžete jít do obvyklého měsíčního období. Perte v tomto období potřebují pouze sprchu - vana může ublížit. Také zakázáno koupání v jiných rybnících. Pokud máte bolesti nebo těžkým neklidem, obraťte se na gynekologa - v období po narození dítěte na zdraví žen by se mělo zacházet velmi opatrně.