Mash všechny hlavní klouby v těle. Postavte se s rukama před sebou, pomalu ohýbat a narovnat prsty, že jsem pracovala karpálního, loket a rameno klouby otáčením je v obou směrech. Přeneste váhu těla na levou nohu, pravá, zvedněte podlahy, používejte krouživé pohyby v kyčle, kolena a kotníku. Opakujte na levé tréninku nohou.
Postavte se s rukama za zády, na háček "zamknout", nohy na šíři ramen. Při výdechu, nakloňte horní část těla dolů, zvedněte ruce za hlavu. Držte představovat 2 - 3 minut. Během cvičení, zkuste uvolnit svaly ramen ke kloubům přirozeně zkroucené. Při inhalaci se výchozí pozici těla.
Sedněte si na zem, pokrčte nohy v kolenou, roztáhněte je a vaše nohy připojit a utáhnout co nejblíže k rozkroku. Na nádechu, vytáhnout korunu nahoru, narovnat záda. Při výdechu, snížit horní část těla na zem, dal ruce před sebe. Nepoužívejte zaokrouhlit zády, pokuste se uvolnit svaly v těle. Proveďte každého cvičení pro 4 - 5 minut. S dechem vraťte se do výchozí polohy.
Sedněte si s nohama v co největší míře, které jsou rozloženy do stran, dal ruce před sebe na podlahu. Na nádechu, vytáhnout korunu nahoru, zvedněte ruku rovnou nad hlavou. S výdechem, ohnout bokem na pravé noze a zcela uvolnit své tělo. Držte pózu po dobu 3 minut. Na nádechu, vraťte se do výchozí pozice a opakujte na svahu na levé noze.
Na kolena, holeně, šířit v co největší míře, snížit ruce podél těla. Při výdechu, složit tělo zpět a padá zpět na zem, pomáhá se rukama. Plně si lehnout na zem, dýchání brániční (břišní). Proveďte každého cvičení po dobu 3 minut, pak se s návratem dechu do výchozí polohy. Máte-li úplně ležet stále nefunguje, pak dolní části zad na podlahu tak nízké, neboť umožňuje tělo na zem a opřel se rukama nebo lokty. Pokaždé, zkuste jít dole.