Neustále dělal, člověk hromadí energii a naučit se udržet uvnitř. Zlikvidujte mysli jeho vnitřní zdroje: jen dělat důležité věci, se nemusíte starat o nic, a ani dělat nesmyslné práce. Nezapomínejte ve svém životě, jednání a rozhodnutí, které vám každý druhý.
Více sledujte sebe a svůj dech. Jóga se domnívají, že ani dýchat stejný klid v mysli. Tak, a relaxace. Během přestávek v práci před praxe ráno a večer, jóga se dechová cvičení. Posaďte se do pohodlné polohy s rovnými zády. Začněte pomalu vdechovat vzduch břicho, postupně ji nafukování. Po břicho je nafouknutý membrána, a pak - na hrudi. Stretch dech, dýchat s radostí. Full výdech provádí pomalu, v opačném pořadí: první, vzduch vycházející z hrudníku, a pak ze žaludku. Vezměte pět pomalu nadechnout, dýchat obvyklým způsobem a zadržte dech. Pokud jste obeznámeni s technikou exekučních Bandh - centrální zamykání - podle nich. Zavřete oči a pozorujte své pocity. Když se to stane nepříjemné, uvolnit zámky (v případě, že byly uzavřeny) a pomalu, pomalu vydechujte vzduch. Trvat několik relaxační dechy. Na posledním výdechu s vyšší verzi veškerý vzduch a zadržte dech. Delay výdech vzhledem k mnohem složitější, než zpoždění o inspiraci. Nenechte mučení se, snaží se udržet o něco déle. Jak bude nepohodlné - dýchat pomalu. Třikrát, opakujte celý komplex.
Alternativní dýchání uklidňuje mysl, vyrovnává pravé a levé strany těla, což vede k rovnováze mozkových hemisfér. Do tohoto cvičení ve večerních hodinách, můžete dokonce spaním. Posaďte se do pohodlné polohy s rovnými zády. Levou ruku na koleno, dlaní nahoru, vpravo-to-face lift. Sledujte Vishnu mudra se svou pravou rukou: index a prostřední prst, ohněte a stiskněte dlaň, malíček a prsteníček vysunutí a jeden druhého, stejně jako palec. Připojte tuto konstrukci do nosu tak, že prsteníček se dotýká levé nosní dírky, a velký - pravý. Střídavě mačkání nozdry s vašimi prsty a dýchat zdarma nozdry. Thumb stiskněte pravou nosní dírkou do nosu, vdechovat levou nosní dírku na počet 2 v mysli. Zavřete obě nosní dírky a to dech držení za 4 počítá. Uzavření levou nosní dírku, výdechu vpravo, v duchu počítat do 6. Breathe Přímo na 2 účty, opět jak zadržet dech na 4 se počítá, výdech levou stranu, v duchu počítat do 6. Tak dýchat několik minut, soustředit se na dýchání a řízení vnitřní pohled v místě mezi obočím. Budete se cítit klid a rovnováhu, bude cizí myšlenky pokračovat na zadní hořák. Dokončení cvičení, výdech přes pravou nosní dírkou.