Proveďte jednoduchou sadu cvičení před spaním a budete snadno usnout a probudit se. Zahrnují komplexní střídavý dech levé a pravé nosní dírky, dechová cvičení dokončit, představuje kočka, dítě, ryby, pluhu, protahovací cvičení na krku. Na konec tříd nutně odpočinout, pomalu nadechovat a vydechovat a představoval si, vzduch naplní plíce a jako léčivá ovlivňuje každou buňku ve vašem těle. Do měsíce pravidelného cvičení budete cítit blahodárné účinky jógy.
Do jógu jen v dobře větraném prostoru, ujistěte se, že nedošlo k návrhu. Před třídě, se teplá sprcha nebo vana. Oblečení pro praxi by měla být měkká, přírodní látky a není moc blízko k tělu.
V józe sledovat vaše pohyby těla by měly být hladké, pomalý, a v kombinaci se správným dýcháním. Dejte si pauzu mezi představuje pro několik minut. Chytání následovat své pocity, nechoď ven svou zónu pohodlí, pokud v průběhu ásan cítíte bolest a nepohodlí, zastavit a jít provést další cvičení. Pokud se budete řídit těmito pravidly, jóga bude mít pozitivní vliv na tělo, problémy se spánkem zmizí.
Kromě provádění ásan, meditační praxi, je schopen nahradit tři hodin plné spánek. Můžete meditovat a na pracovišti, například během přestávky na oběd, to vám umožní uvolnit napětí a omladit pro další práci.