Jóga
Toto učení východních mudrců považován za nejlepší způsob, jak se zbavit stresu nahromaděného život ve městě, nervózní a napjaté vztahy pracovat doma. Jóga - víc než jen fyzickou kondici, zahrnuje znalost vnitřního světa, rozvoj harmonie v lidské duši. Mnoho času v ásan jógy věnována nejen (cvičení), a meditace. Trenéři varovat ty, kteří očekávají od jógy ztrátou intenzivní hmotnosti, lepší se obrátit na jiné typy sporů, například, moci nebo systémem cvičení.
Nicméně, kurzy jógy, aby dobře drží váhu, jsou dokonale rozvíjet pohyblivost kloubů, umožní vyrovnat se s osteochondróze. Nejvíce populární forma jógy v Rusku - hatha jógy, ona používá různé svalové skupiny celého těla, i když část z nich se může zdát, že mnohé z jejího držení těla - jsou statické a nevyžadují mnoho úsilí. Samozřejmě, že trať pro začátečníky vypadá lehké, ale i s první třídy, vědců v těle drasticky snižuje množství stresových hormonů a zvyšuje pružnost těla, se zdá snadné.
Pilates
Tento typ lehkého sportu byl vynalezen pro zraněné vojáky za druhé světové války George Pilates. Princip třídy je, že všechny pohyby jsou prováděny pomalu a bez velkého výkonového zatížení organismu. V tomto pravidelném cvičení Pilates posiluje dokonale rovné a šikmé břišní svaly, stehna a hýždě, což je důležité zejména pro ty, kteří se obávají o vzhled a tón vašeho těla.
Pilates také vytváří dobré držení těla, což má příznivý dopad i na obrázku, protože se narovnal záda a napřímil žaludek vizuálně zasune. V tomto případě, pilates, jóga a jako velmi pomalu vypálit těch kil ve vašem těle, jeho podstatu - na pomalý a postupný. To je důvod, proč Pilates doporučuje i pro ty, kteří z různých důvodů je zakázáno obvyklé aerobik, posilování a fitness.
Co si vybrat?
Výhody a jóga a pilates je, že mohou být v záběru v sále pod vedením trenéra a doma, sám, sedí v přední části video kurz ceně. Nicméně, Pilates může vyžadovat více přídavných zařízení, jako je například fitball nebo gumičkou.
Obě tyto třídy se cvičí správné dýchání, ale s různými cíli. Dýchání určitým způsobem, Pilates můžete nasytit plíce s kyslíkem, stejně jako v józe - snaží se dosáhnout stavu klidu. Podobnost obou technik, možná skončí.
Výběr typu školení, které vám vyhovuje, zkuste na pár hodin a jógy a pilates. Ale nejdřív zeptejte se sami sebe: co výsledky ještě čekáte? Chcete-li, aby se stala pružnější a tím i snadné, pokud máte zájem o aerobiku v kombinaci s filozofií, bude to mít jako další jógy.
V případě, že stejný cíl - k posílení břišních svalů a zádových svalů, postupně rozvíjet fyzickou vytrvalost, a zároveň léčit bolest zad, Vašeho výběru - pilates. Mimochodem, mnoho lidí raději kombinovat a střídat tyto dvě třídy: za mírných zatížení žádnou škodu k tělu v jógy a pilates, aby nikomu, ale výhoda.