Chcete-li zarovnat pozice potřeboval stůl a židle, jehož výšku lze nastavit. Relax ramena. Zpět by se měly dotýkat zadní sedačky (nebo ležela na polštáři-sedák). Je žádoucí, aby židle nebo křeslo se otáčí. Bent na lokty by měl být na stole. Nohy musí být ohnuty v tupém nebo v pravém úhlu (pro zvýšení efektu je možné umístit na barovou stoličku nebo low). Pánev by měla být vtažené. Mezi hrudi a tabulky musí být schopen projít ruku.
Ženy by měly pečlivě vybrat podprsenku. Nejlepší volbou - kostice podprsenky nebo popruhy, které křižují v zádech. By neměl být zneužíván a vysoké podpatky. Při domácích pracích, zkuste dřepnout, než ohnout dolů; Použijte košťata a kartáče s dlouhými uchy. A čím více budete chodit - uvolněně a ve vzpřímené poloze, ne shrbený a vypouklé hrudníku nebo břicha.
K dispozici je jednoduché cvičení zkontrolovat "správné" držení těla. Postavte se zády ke stěně, za pata je cca 7 cm od ní. Při správném držení těla, můžete si dát ruce mezi stěnou a zadní v pase a jeho hlavu a ramena ve stejné době bude dotýkat zdi.
Pro správné držení těla, je nutné pokusit se spát na vaší straně, a tím i plochý polštář pod hlavu. Je vhodné, aby se na polštář vyrobený z přírodních materiálů, bude to "přizpůsobit" pod křivkami těla. Další dát mezi kolena. Tak je možné vyrovnat polohu stehenní kosti a pánve. Pokud tento postoj nepříjemné lhát, zkuste spát na zádech, polštářem pod kolena.