Na konci 70. let minulého století populární herečka a modelka Jane Fonda udělal revoluci v kondici. Na gymnastiku a tanečních vazy základě vytvořila nový směr - aerobik. Moje dítě se otevřeně demonstroval ve svém vlastním studiu, a pak se vydal několik videokazety. Příspěvky jsou stále oblíbené u žen, protože tyto jednoduché cvičení pomáhají opustit přísné diety, zvýšení vitality a zlepšení svalové úlevu.
Aerobic tanec se provádí s hudebním doprovodem, který musí být přesný rytmus. To může být mírné nebo rychlejší a pomáhá zajistit dobrou rychlost cvičení. Základem balení obvykle obsahuje kroky, běh, skákání, výpady, houpačky atd. S přidáním tanečních kroků. Samostatné toku provozu plynule do sebe, tvoří vazbu.
Klasický set of Jane Fonda aerobik tanec trvá 60 minut a skládá se z hlavní energetické části v 45 minutách výkonu pro břišních svalů a strečink. Jako doplňkové příslušenství, které zvyšují zatížení lze použít činky a nevlastní platformy. V hlavní části pracovních svalů stehen, hýždí, lýtek, ramena, záda, krk, a obliques. Cvičení jsou vhodné pro lidi všech věkových kategorií, s oběma ženami a muži.