Plavání vyvíjí téměř všechny svalové skupiny. Některé z nich jsou uvedeny větší zátěž na některé z nich - méně. Vše záleží na vašem stylu, ale uvědomte si, že poté, co visí u bazénu, žádný sval není ponechán bez zatížení.
Většina z nich jsou načteny zádové svaly, ramena a triceps. Při plavání svaly prsa nohou významně podílejí, a při plavání motýl (nebo delfín, jak se tomu říká), které hezký posilovat břišní svaly.
Netřeba dodávat, že návštěva bazénu, 2-3 krát týdně, budete vypálit velké množství kalorií. Plavání je jedním z nejvíce energeticky náročných sportů, takže pokud máte menší problém s nadváhou, budete užitečné využívat bazén.
Pro vytrvalostní trénink plavání je také dobré. Nenechte se odradit, pokud nemůžete plavat v prvních značné vzdálenosti bez odpočinku. Při každém tréninku překonat své vzdálenost zvýší.
Koupání, budete posilovat nejen svaly, ale i vnitřní. Chcete-li vlak srdce a dýchací systém bude také další bonus pravidelné plavání.
Během teplejších měsíců, není nutně plavat v bazénu, pro jeho vodní aktivity, můžete použít řek a jezer. A pokud si nejste strach z extrémních sportů, je možné udělat zimní plavání a koupání v chladnější vodě. Nicméně, pro to neměli byste mít kontraindikace a nejlépe obeznámeni s odbornou literaturou.
Nicméně, pokud chcete dosáhnout žádné významné výsledky v plavání, je třeba připomenout, že je třeba omezit cvičení v některých jiných sportech. V první řadě, ve stejné době obtížné kombinovat dobře uniká a dobrou plavání. Samozřejmě, triathletes nějak zázračně podílí na obou těchto sportech, ale pokud se budete řídit blíže jejich výsledky, bude zřejmé, že jak v plavání a běh vynikající výsledky, které nebyly získány. Celý vtip zde v lýtkových svalů, které běží na konstantní jde do tuhého, a naopak za dobrou poptávku plavat flexibilní.
Také není zapojit do fitness vybavení, aby nedošlo k ucpání sám sval. Minimálně je třeba natáhnout po hodině napájení bazénu.