Předtím, než začnete běhat by měly zajistit, že zdraví je na odpovídající úrovni. Potřebujete, aby se nějaké opatření, tj projít komplexní vyšetření a poraďte se se sportovním instruktorem. Někteří lidé po probuzení pozorované bušení srdce, zvýšený tlak, zvýšenou teplotu a rychlost metabolismu. Běh v dopoledních hodinách, je dobrou volbou, pokud chcete, aby zmírnit vaše tělo. Není nutné, aby se běhat, pokud trpíte vysokým krevním tlakem nebo srdečním selháním.
Před spuštěním jíst jablko nebo pít vodu s medem udržet hladinu cukru v těle. Pokuste se najít partnera, partner odpovědný dodatečný stimul, dohromady bude legrace a psychologicky jednodušší. V případě, že o koupi předplatné do haly, kde je kardio a posilovny. Peníze vynaložené na návštěvu do haly bude další podnět. Zima bude výhodnější se s tím vypořádat v posilovně.
Zkuste výběhu, kde je nejčistší vzduch. To může být les, stadion nebo v jejich blízkosti. Alternativní jogging s chůzí, nesnažte se uniknout tak rychle, jak je to možné. Pokud je tělo unavené, pak nezkoušejte to, a to je lepší zastavit, ale příště trochu zvýšit zátěž, prodloužit dobu běhu. Nutně po tréninku, vykoupat v teplé sprchy, který obnoví krevní oběh.
Začněte běží s minimální rychlostí. To pomůže připravit tělo. Potom, pokud je vaším cílem - zhubnout, použijte krátké zrychlení. Pro zlepšení odolnosti ideální volbu Buda jogging, v níž dušnost je minimální.
Načíst další léčí považovány běží ve večerních hodinách. Tělo je na vrcholu své schopnosti žít, a ne plýtvat energií na probuzení. Pokud se vám nedaří zvednout se ráno v posteli, je lepší jít si zaběhat ve večerních hodinách, zvyklý se k zatížení. A pak jít na ranní jogging.