Předpokládá se, že běh je dobré pro zdraví, a chůzi - právě příjemné. Ve skutečnosti, oba typy školení - to je krásný výhled na aerobní cvičení, při kterém jsou spálené kalorie, a trénuje kardiovaskulární systém. Volba závisí na celkovém fyzickém stavu.
Pokud máte problémy se zády, vysoký krevní tlak nebo významný nadváha - to je lepší opustit běh a dělat intenzivní chůzi. Kromě běh klade větší nároky na techniku provedení, pokud jste nikdy neudělali běh, pak s největší pravděpodobností, ne moc dobře dát nohu. Tím se zvyšuje pravděpodobnost získání alespoň mírně, ale zranění.
Obecně platí, že na rozdíl od běhání, chůze je mnohem méně traumatizující. Bez ohledu na to, jak jste se snažil běžet hladce, při spuštění tělo je vystaveno značnému rázů. V současné době ve Spojených státech vstoupil do módy nový druh fitness - powerwalk, nebo svižné chůze.
Sledování a chůze, kdykoli je to možné, aniž by se zaměřila zvláštní čas na trénink. Odmítnout cestovat městskou hromadnou dopravou, pěšky dva nebo tři zastávky pěšky, a vaše tělo dostane potřebnou dávku energie a svalů vpravo zatížení.
Začněte chodit s pomalé chůze a postupně zvyšovat tempo. Chůze je přirozený pohyb, není třeba se učit. Můžete si koupit speciální sportovní obuv, pouze tehdy, pokud je to jen pohodlné.
Aby vydržely správné tempo, můžete zpívat pro sebe nebo poslouchat hudbu z vašeho telefonu.
Turistika třikrát až pětkrát týdně - jistý způsob, jak snížit nadváhu. Samozřejmě, že to je nejlepší chodit v těch místech, kde je příležitost nejen větru kilometrů, ale i dýchat čistý vzduch a získat estetické potěšení z přírodního prostředí. Procházky v parcích nebo čtverce vám umožní vzít docela dlouhé cesty, aniž by si všiml, čas a únavu.
Vyberte, zda chcete jít místa se nerovném terénu: i malé stoupání a klesání zvyšuje spotřebu energie ve dvou nebo třikrát. Je to skvělý zatížení pro všechny svaly nohou. Do tří měsíců, všimnete si, jak se vaše zpřísněné stehen a hýždí. Možná, že jste nevěděli, ale jeden z nejúčinnějších cvičení pro zadek - chůze v pomalém tempu po povrchu s mírným sklonem.
Chůze je dokonalý nástroj pro boj proti nejdůležitějších nemocí jedenadvacátého století: stres a nedostatek fyzické aktivity. Pět minut chůze výrazně zvyšuje hladinu hormonu radosti - serotoninu. Chůze za slunečného dne vám umožní nasycení pokožky slunné vitaminu D. Zvyšuje přívod kyslíku do mozkových buněk, úroveň obav a úzkosti, zlepšuje paměť a schopnost vnímat.
Stručně řečeno, rychlá chůze je také užitečné, jako je běh - ale je to mnohem hezčí, pevnější a bezpečnější.