Potřebujete jednu den, jen se dostat ven ve vhodnou dobu, a začne běžet. To je nejlepší udělat to hned dnes nebo zítra, bez prodlení. Po prvním spuštění, můžete velmi unavení, budete cítit bušení srdce, ostatně, není pravděpodobné, že bude schopen běžet hodně. To vše závisí na fyzické formě, v níž žijete. Pro někoho 3km dokonce poprvé, není problém, zatímco jiné mohou být schopen běžet od prvního dne až 1 km. To je naprosto normální, není žádný důvod, aby se rozčilovat a házet cvičení. Jen pár dní bude obrovský pokrok.
Pro začínající běžce může doporučit pár věcí. Nenechte se snaží běžet s někým. Jiní mohou mít fyzický tvar lépe než vy, nebo horší, ale v každém případě jiný. Budete se snaží dohnat s nimi, nebo běžet příliš pomalu, a že nikdo přinese potěšení. Běh s rychlostí, která je pro vás to pravé, je nejpohodlnější.
Navzdory tomu, že to je často doporučeno spustit ráno nebo večer, můžete to udělat v době, kdy je vhodné pro vás. Někdo v dopoledních hodinách nelze spustit vůbec, tělo protesty. Ale v večerní běhání je v pořádku. Poslechněte si své pocity, ale nebuďte líní. Někdy, celé tělo proti tréninku, a pak můžeme čekat, ale pouze v případě, že není lenost, a příště nebudete odkládat nic.
Mějte přehled o svých záznamů. Neustále se snaží spustit více než v předchozích časech, to je to, jak se naučit běh na dlouhé vzdálenosti.
Zkuste spustit tak často, jak 2-3 krát týdně. Nejlepší je zvolit cestu pro jogging dolů na ulici nebo do uličky Park jsou ideální. Trénink v hale mnoha tlačit tím, že je to velmi nudné, i když v této době se dívat na film nebo poslouchat hudbu. Mimochodem, hudba je velmi důležitý bod. Od hráče a playlist předem pečlivě složený běžet mnohem více zábavy.
Nepoužívejte šetřit na kvalitní obuv a oblečení. Si třel nohy nikdo se baví. Pohodlné boty a oblečení vám pomůže, a nepohodlné - cesta.