Informace ojaký druh sportu si vybratTeď je to jen hodně z toho padá na nás jako lavina, ale sloužila jednostranný. Zdá se, že krásná, štíhlá a dobře upravený chtějí být jen mladí a naprosto zdravé ženy. A co, například ty, které více než ...? Nebo ti, kteří ze zdravotních důvodů se přinutil, aby se starat o, a nemůže pracovat v plné síle?
Školení pro ty, kteří více než ...
S třiceti let ať se nám to líbí nebo ne, tam jsou změny v těle. Situace je taková, že je v této době vrchol společenského života žen. Neustále se zabývá: život, děti, kariéra, - pokud tady divit "jaký druh sportu si vybrat"? Mezitím, navíc hmotnost hromadí, a nepozorovaně, a často vede k kytici komorbidit. Ve čtyřiceti, chápeme, že tělo potřebuje, ne-li hlavní, dekoraci pro jistotu. Většina našich žen brát jako samozřejmost a nadále vést normální život, ale jsou i tací, kteří nechtějí, aby se, chodit do posilovny nebo se pokoušet získat harmonii a mobilitu. To je pro ně žena webu JustLady a připravila tento článek.
Za prvé, musíme realisticky posoudit rozsah škody způsobené časem. Dávejte pozor na kardiovaskulární systém, ledviny a pohybového aparátu. Zpravidla věku čtyřiceti nerovnováhy svalů - někteří více rozvinuté, jiné méně, vaším úkolem je obnovit tuto rovnováhu. Pokud jste nehráli sport, může být bývalý flexibilitu ztracen, a snížená kostní hmotu. Jak, aby tyto údaje z normy, / strong & gt;, kterou sport si vybrat? Dámské časopis JustLady může jen poradit, ale zvolíte.
Chůze
Aerobní cvičení, a to ně patří chůze, - formu cvičení, které nejlépe na podporu zdraví a udržování těla, která se nazývá tón. Chůze bude vyhovovat každou ženu, položit otázku:jaký druh sportu si vybrat? Předpokládá se, že spalovat tukové pěší stezky nejlépe běh a aerobik. Pro nácvik chůze nepotřebuje předplatné do posilovny, nevyžadují neustálé monitorování a trenéra. Mít zvládl techniku, můžete cvičit chůzi na vlastní pěst.
Hlavní pravidlo sportu - zastávka v neustálém kontaktu s povrchem. Odvozený vpřed noha by měla být rovná od okamžiku kontaktu s povrchem až do oddělení. Místo tréninku je možné zvolit skladbu park, školní stadion, promenáda nebo běžecký pás cvičení stroj, to znamená, že naprosto jakékoliv platformě, který je důležitý v otázcejaký druh sportu si vybrat, V závislosti na tělesnou výchovu a jak zvládnout techniku, můžete použít pomalou chůzi, průměrným tempem a ve skutečnosti, sport. Pro ovládání zatížení je speciální zařízení - krokoměr. Je dokázáno, že tři a půl tisíce kroků denně, u žen ve věku čtyřiceti lety, které způsobí ztrátu 3libra nadváhy za rok. Chcete přijít o více - zvýšit zátěž.
Norwegian walking
Případně Nordic walking lze považovat za "Norwegian walking." To je velmi módní v Evropě jsou nyní směru, postavený na základě chůzi na lyžích. Zařízení - hole, místo lyží - tenisky. Věkové omezení - ne, že je jedním z hlavních kritérií pro ženy čelí dilematu:jaký druh sportu si vybrat, Vycházkové hole podobají lyže, ale mají své vlastní konstrukční prvky. To není jen doplňkem pro větší doprovodu. Tento simulátor pro horní části těla. Přispívají k rozvoji svalů hrudníku, krční páteře a ramenního pletence, zlepšit koordinaci, a jsou vynikající prostředek prevence degenerativních onemocnění disku. Hodina procházka v technice "chůze norské" popáleniny až 400 kalorií, a navíc skvělý náladu, zlepšují krevní oběh a příznivý vliv na celkové zdraví.
Tenis
Žena a tenis - směs organických tak, že někoho přesvědčit, že ping pong nebo si zahrát na velkém dvoře - zaměstnanost žen, není nutné. Tenis - je to krásné, někde dokonce aristokratický, efektivní a zábavné. Partner může zvolit někoho blízkého nebo přítele - to je na vaší chuti, ale že se zdvojnásobí mít blahodárný vliv nejen na fyzické, ale i morálku, není pochyb. Ženy si myslí ojaký druh sportu si vybratČasto zastaví na tenis, vzhledem k možnosti komunikace. Ti, kteří nikdy nehráli sportů, přednostně vybrané stolní tenis, zatížení je mnohem méně, a proto je možnost zranění je minimální. Stolní tenis se k nám přišel z Anglie, kde byl oblíbenou kratochvílí, as pány i dámy. To, co jsme horší než britské aristokracie?
Máte-li problémy se zrakem, a ty jsou v rozpacích,jaký druh sportu si vybratAby nedošlo k ublížit, koupit tabulku hrát ping-pong a použít ji jako trenér pro oči. Stolní tenis - je skvělý způsob, jak prevence, jako krátkozrakost a dalekozrakost. Starší lidé si uvědomit, že v mnoha kancelářích a továrnách v sovětských dobách byly stoly na stolní tenis. Zde jsou jen málokdo ví, že hra ping pong bylo doporučeno lékařem úředníky, je, aby se zabránilo oční nemoci.
Buďte aktivní, zdravé a krásné v každém věku, člověk jen musí dát takový cíl, a výmluvy, že "v mém věku," nic měnit, je to příliš pozdě, ne pro moderní ženy. Milovat sami sebe, si své zdraví, a budete se cítit, že život je mnohem zajímavější a rozmanitější než jste byli zvyklí myslet - ženský časopis JustLady lze říci s plnou důvěrou.
Elena Raichenko
Dámské časopis JustLady