Harm běžet: klouby a páteř
To je první věc, která přijde na mysl. Ve skutečnosti, důraz na klouby při běhu dost silný, a to zejména pokud jste "utéct" z nadváhy a dělá to velmi neohrabaně. Víra, že závod - je to jen opravdu matoucí. Potřebujete se naučit běhat jako jakékoliv jiné disciplíně. Pokud nevíte, jak se dát si nohy, na kterém místě by měl být oddělen od základů a jak správně snížena zpět na zem, může způsobit velké poškození kloubů.
Totéž platí i pro páteř. Pokud nechcete sledovat držení těla, rock tělo, když běží v různých směrech, ne páteř nepřežila. Tak, že,Běh škodlivý? V tomto případě, to ano, ale s upozorněním, - je nebezpečný pouze špatný chod. Vlastnit potřebné vybavení, a nemůže se bát ničeho.
Harm běžet pro ženy
Tam se obvykle zaměřuje na zhoršení tvaru prsu a celulitidy. Zvažte objednávku.
Prsa pracovat velmi škodlivé v případě, že nesprávné technika přidat nedostatek vhodných oblečení. Tím, třepání prsa postupně protáhnout a klesnout, může být bolest na hrudi. Prospěch nyní ve sportovních obchodech najdete speciální podprsenky ve všech velikostech, takže příčina mohou být odstraněny velmi snadno.
Ale to není všechno. Ukázalo se, že není tak dlouho, bylo zjištěno, že běh by mohlo vést k tvorbě celulitidy. Jak to? Koneckonců, máme tendenci si myslet, že běhání v rozporu osvobodit nás od pomerančové kůry. Ne opravdu potřebujeme pochopit toto prohlášení se tak přímo. Faktem je, že celulitida je tvořen akumulací volných radikálů, které, naopak, tvořené dlouhými odsávací tréninku.
Proto je logické, k závěru, že pobíhat s mírou, ne sami sobě.
Poškození svalů běh
Také velmi děsivé konstatování, ne-li jít do detailů. Někteří odborníci říkají, že jogging vedou k poklesu svalové hmoty, a co je ještě horší, k poklesu srdečního svalu. Tento jev se vysvětluje jednoduše: malý sval vydává méně energie na vyšší zpětného rázu. Jak se tělo snaží zbavit druhé svalové tkáně, ale místo toho se hromadí tuk pro větší odolnost.
Nicméně, nebojte se zastavit a jogging. Toto prohlášení se vztahuje na maratón, když potřebujete překonat poměrně dlouhou vzdálenost. Opět platí, že o veškerých formálních vědců, kteří by potvrdily tuto teorii k dnešnímu dni není známa.
Harm kandidovat na dlouhověkost
K dispozici je také teorie. Studie prokázaly snížení životě sportovců po dobu 3-5 let od průměru. To se vysvětluje tím, rychlým opotřebením těla vzhledem k silným a trvalým zatížením.
Ale myslím, že pokud máte spuštěnou pro vaše potěšení, a nevykonávají na denní bázi, jako jsou olympijské hry, což zkracuje život, není ohrožen.
Harm spustit v ráno a večer
Uvádí se, že běhání přinést tělo víc škody než užitku. Skutečnost, že brzy růst, následuje fyzické námaze, kdy tělo je ještě spí, hodně stresu na kardiovaskulární systém. Ona nemůže vyrovnat s požadovanou rychlostí, což může vést k srdečnímu infarktu a dalším rizikům.
Ve večerních hodinách, také to není doporučeno spustit. Vaše tělo se přizpůsobí na spánek a poskakovat posiluje naopak, že může způsobit bezesné noci.
Ale existuje cesta ven: je třeba, aby spuštění příliš brzy, je žádoucí, aby se 4 hodiny po probuzení. Ve večerních hodinách, vybrat lepší čas na cvičení, takže budete mít alespoň pár hodin, aby se uklidnila po cvičení.
Běh poškození: zranění
Nemá smysl se dohadovat, že běží, jako každý jiný sport, může dojít ke zranění. Ale to je, podle mého názoru, je nejjednodušší způsob, jak se vyrovnat. Jak již bylo zmíněno, je nutné zvládnout techniku běhu, zvolte pohodlné oblečení, stejně jako vhodné místo a čas pro běh.
Pokud se chystáte provozovat na staveništi o půlnoci, na sobě sandály s podpatky, pak z tohoto sportu by měl být opuštěn. S výhradou stejných základních pravidel provozu, myslím, nic víc travmoopasen než hra v šachy.
Také nemusíte riskovat, pokud se necítíte dobře. Zvláště nezačnou běhat sám mít nějakou chronickou nemoc. V tomto případě je lepší poradit se s lékařem a začít třídy pod vedením zkušeného trenéra.
No, možná, vše, co se dá říci onebezpečí z provozu, Jak můžete vidět, je-li to žádoucí, je možné, aby se zabránilo riziku. Takže, běh pro zdraví a potěšení.
Alexander Panyutin
Dámské časopis JustLady