Object of Desire
Gymnastika pro takový zvláštní části těla někomu může zdát neromantický. Ano, moc ráda, ale nemůžeme říci, že tělo nemá nic společného s tím. Ochraňoval snem každého z nás - být nejlepší milenec na své milované. A to vždy zůstat, bez ohledu na věk a okolnosti. To je možné, pokud používáte speciální cvičení naučit ovládat svaly, které jsou odpovědné za potěšení - a vy, a partnera. Pak se můžete ...
* Milování, pokaždé mít orgasmus. Naléhavost a intenzita pocitů v "přemrštěné" Dámy se zvyšuje. A je zodpovědný za vaginální orgasmus G-bod je stimulována je velmi aktivní kvůli intimní svaly. Sexuologové dokonce "předepsaný" Listy důvěrné gymnastiku u pacientů, kteří mají potíže s dosažením orgasmu.
* Vyhněte se trhání během porodu a je rychle obnovit po protažení textilie, stejně jako zmírnit menstruační bolesti.
* Stiskněte přijde menopauza a rychle se adaptovat na nové fyziologických podmínek. Biologický věk žen je závislá na produkci hormonů vaječníky. K tomu dochází, když je dostatečný průtok krve k nim, podporovaný práci příští svalu. Není divu, že východní ženy, mládež, učit umění břišního tance a techniky intimních gymnastiku, reprodukčního období delší než evropské ženy.
* A samozřejmě, člověk dodat více zábavy. A to i bez jeho aktivní účasti. K dosažení takového mistrovství bude trvat hodně času a úsilí. Ale když se zeptáte na, a pravidelně cvičit, vaše úsilí bude dobře odměněn.
Dobrý doktor Kegel
Inventor intimní gymnastika věří, že německý lékař Arnold Kegel. I když, když se podíváte, japonština, čínské dívky, řecká a egyptská několika tisíciletí před vlastnil zařízení sexuální cvičení v dokonalosti. Ale pan Kegel vypracoval zvláštní cvičení pro lékařské účely.
Zkusil jsem to především pro své pacienty, kteří trpí vážnými problémy, jako jsou dělohy výhřez nebo močové inkontinence. Později se objevil i neobvyklý účinek těchto aktivit, které výrazně rozšířil rozsah jejich použití. Intimní gymnastika lékaři začali doporučuji všem dámám, které chtějí nejen zlepšit zdraví svých žen, ale také diverzifikovat sexuální vztahy.
Podstatou nejčastějších cvičení je pro kompresi svaly hráze, a na nějakou dobu udržet je ve střehu. Technika je jednoduchý, ale velmi produktivní. Pro tento zdánlivě neviditelné "zdarma" nepotřebuje vyhrazený čas - to může být provedeno ve frontě před televizí nebo přepravy. Začněte s padesáti opakování denně a postupně zvyšovat laťku až na pět set. By mohla a měla být rozdělena do několika etap přípravy a pamatovat si je po celý den - takže nemusíte restartovat svaly, ale udržovat je v dobrém stavu.
VUM Building
Vidět skutečný účinek nejjednodušších Kegel cvičení, někteří podnikaví lékaři se rozhodli rozšířit a zlepšit jeho techniku. Tak se zrodila velmi exotický druh fitness -VUM Building, Tajemná zkratka znamená, vaginální svaly ovládané. Chcete-li zkombinovat povinné ranní cvičení a zdravé intimní školení - nabízíme několik jednoduchých cvičení ...
1.. Stánek vzpřímeně, brady, relaxovat a aby se vaše ruce podél těla. Procházka po místnosti tak vysoko, jak je to možné vyzvednutí kolena a tahání ponožky dolů. Proveďte 30-60 kroků. Poté mírně komplikují: zvedání kolena, přičemž je na boku, a pak nižší. Také 30-60 kroků.
2. Lehněte si na záda, položil ruce podél těla. Ohýbání kolena, vytáhněte je směrem k hrudníku, výdech ostře a zmáčknout svaly vagíny. Vraťte se do výchozí pozice a inhalovat. Opakujte 15 - 20 krát.
3. Stojící, zhluboka se nadechne nos, nakreslit břicho: v tomto případě hrudník stoupá, vagina zmenší. Zadržte dech na 3-4 sekundy. Pomalu vydechněte ústy a relaxovat. Opakujte pětkrát.
4. Opět, zhluboka se nadechněte nosem, ale tentokrát, trčící mu žaludek a utáhněte vaše pochva. Zadržte dech na 3-4 sekundy a pomalu vydechněte ústy, relaxační. Opakujte 5x.
5. Ležet na zádech, pokrčte kolena, chodidla na podlaze. Zvedněte boky, stehna, šíření, a napínal svaly vagíny, tisku a hýždí, zůstat v této poloze 4-5 sekund. Lehněte si na záda a relaxovat. Opakujte patnáctkrát.
6. Postavte se s nohama širší než je šířka ramen, paty naruby ponožky. Při výdechu pomalu squat, zároveň rychle mačkat svaly hráze, inspirační vzestupu. Opakujte 15 - 20 krát.
7. Spoléhat se na kolena a ruce, ohnout záda nahoru, předložení pánev dopředu, vaginální svaly jsou napjaté. Držte napětí po dobu pěti sekund. Poté arch záda a přesunout své pánev mírně dozadu a snažil intimní svaly po dobu pěti sekund. Opakujte 10 krát.
Double game
Když zvládnete základy gymnastiky intimní a chtějí diverzifikovat třídy, jim přinesl svého partnera. Samozřejmě, pokud to nezpůsobí vám oběma nepohodlí a rozpaky. Zároveň si můžete zkontrolovat, zda je dostatek nafouknutý svaly a zda získali kouzelnou moc, že řídí muži blázen.
Ale pokud samotný výkon, nejsou zahrnuty ve vašich plánech, můžete zvládnout cvičení s trenérem. Jeho role v pick up sex shopu nefrit "vajíčko" (tato forma je nejvhodnější pro intimní nabíjení). Sevřel simulátor vaginálních svalů, snažte se udržet ho na nějakou dobu, počínaje několika minut. Postupně se naučíte, jak automaticky ovládat svaly, jejichž práce vám umožní plně si vychutnat život.
Podle průzkumu sexuologů, asi 80 procent žen, které během sexuální vztahy dosáhnout na nejvyšší bod blaženosti zkušeností klitoridální orgasmus, 15 - může vaginální, a jen 5 procent kombinovat obě tyto potěšení. Naučit se ovládat intimní svaly, vstoupíte do finálové skupiny.
Jako každá jiná cvičení, intimní gymnastika může mít kontraindikace. Ne poškodit vaše zdraví, neměli byste zapojit do VUM budově, pokud máte akutní zánětlivá onemocnění nebo gynekologické problémy, které vyžadují chirurgickou léčbu. Také je lepší zapomenout na tréninku během těhotenství a prvních 4-5 měsíc po porodu.
Olga Onipko