Kromě léčby, spánku a také plní své základní funkce: zatímco odpočívá vaše tělo a mozek. Mnoho žen věří, že spánek je dobré i pro krásu. A mají pravdu.
Bohužel, mnoho lidí trpí poruchami spánku. To je vzácné potkat někoho, kdo usne snadno, probuzení odpočatí a vesele chodí do práce. Nicméně, takový člověk se docela reálný. To je dost dodržovat některá pravidla.
Nejdůležitější věc - zkuste spát s slunce. Vaše tělo je navrženo tak, že by měla zůstat na obloze Měsíc a hvězdy. Zvyknout na režim, od 11. hodin do 5 hodin ráno - nejužitečnější čas na odpočinek. Pro normální spánek bude stačit 5-6 hodin ve všední dny, o víkendech - alespoň 8. Pokuste se usnout během dne - bude těžší usnout v noci.
Nepoužívejte nacpat noc. To nejen negativně ovlivnit vaši postavu, ale také zabraňuje spánku těla. Koneckonců, místo odpočinku, je nucen trávit potravu. Pokud jde o pozici na spaní, jsou zvyklí spát na boku. Také neškodný, jak to udělat na zádech, ale v takovém případě je možné chrápání. Nejvíce škodlivé pozice pro odpočinek - ležel na břiše.
Důležité v kultuře spánku je výběr z postele. Nejužitečnější spát na pevném povrchu. Ale co je nejdůležitější, aby se vaše postel byla vyrobena z přírodních materiálů. Rozměry jsou rovněž důležité. Pokud se spolu vyspí, si posteli alespoň 180 cm na šířku. Vyberte si ložní prádlo, které se bude cítit pohodlně. Co bude pohodlnější pocit, silnější spánek.
A konečně, ujistěte se, že připravit prostor pro zdravý spánek. Větrejte místnost. Když je horko, nechat otevřené okno, ale zavřete dveře. Během noční odpočinek naše tělo, zejména bezbranný, takže průvan může způsobit nachlazení. Nejlepší je zbytek při teplotě 18 až 20 stupňů Celsia.
Problémy s nespavostí, je dobrá na řešení únavu. Proto, aktivní život, sport vás připravit o všech problémech se spánkem. Udělejte si procházku v parku, vykoupat v teplé vodě se solí a esenciálních olejů. To umožní jejich výsledky, a v noci spát, je určitě zdravé.