Zvyšte množství bílkovin potravin - libové maso, ryby, vejce, luštěniny. Denní dávka - ne méně než 90-120 g čistého proteinu. Užitečné a komplexní sacharidy obsažené v celých zrn chleby, obilovin, řepy a mrkve. Kromě toho, tyto produkty obsahují potřebné vlákno, podporuje dobré trávení a přirozenému čištění těla.
Zahrnout do stravy česneku. Přidejte ji do salátů a dušené zeleniny a jíst každý den. Je-li chuť česneku vám to nelíbí, změňte jej na lékárny pilulky s česneku bez zápachu.
Pokud máte problémy s trávením, zvýšit příjem mléčných výrobků. Nejlepší volbou - bio-jogurt s aktivními bakteriemi. Je-li správný produkt v obchodech nebylo, připravit jogurt nebo kefír doma. Sklenici kyselého mléka nápoje a občerstvení nahradit lehkou večeři.
Autumn by měla začít užívat vitamínové pilulky. Vyberte příslušný komplex a strávit dva nebo tři-měsíční kurz. Je třeba vitamíny B, kyselina listová, vitaminy C, A, D, E, selenu, zinku, hořčíku a mědi. Pro prevenci kapsle komplexu dostatečně. Možná budete chtít zvýšit dávku vitaminu C - není hromadit v těle a přebytek se odstraní přirozenou cestou. Někteří lékaři se domnívají, že velké části kyseliny askorbové - spolehlivou ochranu proti nachlazení.
Nezapomeňte režimu. Jeho nadace - klidný spánek. 7-8 hodin nepřerušovaného spánku zajistí dobrý odpočinek a obnovit obranyschopnost organismu. Přispět k posílení imunity a procházky venku. Zaměstnanost v dusném tělocvičně přednost běhání v lese, nebo cvičení v bazénu. Naplánujte si den tak, že nejméně hodinu zůstal aktivní.