Za prvé, stojí na váze. Kolik tělesné hmotnosti překračuje normu? Každý kilogram nadváhy velmi negativní vliv na celé tělo, a jednotlivých systémů a orgánů. Proveďte sami dietu zdravé výživy. Měl by obsahovat maximálně ovoce a zeleniny a nejméně masa, tučných, smažené, uzené a solené potraviny. Zvolte pečení nebo vaření v páře - jako hlavní způsob tepelného zpracování výrobků.
Vzdát špatné návyky: kouření a pití alkoholických nápojů, včetně piva, nebude vás přidat do zdraví. Nejezte všechny druhy čipů, Kirieshki, polotovarů - vše je jed pro vaše tělo. Protože je však, a různé limonády, které obsahují velké množství škodlivých přísad.
Pamatujte si: jednodušší jídlo - tak to je zdravější. Vyměňte chléb vyrobený z pšeničné mouky na chléb vyrobený z odrůd žita. Nezapomeňte na ty zdravé potraviny, jako jsou: ryby, obiloviny, zelenina, ovoce, ořechy, med. Právoplatné místo ve stravě a vzít kyselé mléčné výrobky, protože obohacují střevní mikroflóru prospěšné mikroorganismy, posilují imunitní systém.
Vyčistěte stolici, protože se hromadí různé toxiny, otravuje tělo. To může být provedeno různými způsoby, s výhodou pomocí rostlinných složek.
Začněte zapojit každý ranní cvičení, po dobu 15-20 minut. Kupte si předplatné do bazénu, nebo ve fitness centru, jak chodí dva-třiKm procházku, nebo běžet alespoň každý druhý den.
Tidy svůj emoční stav. Pokud jste hlodat deprese, pokuste se ho zbavit, často tráví čas na slunci, nebo opalování v solárium, komunikace se zajímavými lidmi a dělat zajímavé věci (získat hobby). Můžete také použít recepty tradiční medicíny: Pít infuze bylinných čajů - máta, meduňka, třezalka tečkovaná; jsou jako během masáže nebo jiné procedury zdraví obnovení.
Nenechte se zaměřují na některé nemoci, kterým se sami pro zdraví, sledovat všechny rady a velmi brzy "bude pokračovat na obličej."