Především vitamín potřebuje oka, je vitamín A. Zlepšuje zrak a brání rozvoji onemocnění souvisejících s věkem. Dobrým zdrojem vitamínu A jsou rajčata, mrkev, dýně, listová zelenina, hrášek, sýr, vejce, játra a další. Oči jsou také potřebné vitamíny B. Ty snižují zarudnutí a citlivost na světlo. S cílem poskytnout tělo dostatečným množstvím B-komplexu, by měli jíst celozrnné obiloviny, banány, játra, ořechy, červená řepa, meruňky, ryby, libové hovězí a vepřové maso.
Gymnastika pro oči
Dlouhá a nepřetržitý provoz počítače, často vede k přepětí zobrazení. Chcete-li ji uložit, nejlépe každých 40-60 minut uspořádat vaše oči odpočinout. Následující cvičení vám pomůže rychle vyrovnat se s únavou:
- 5-6 krát tvrdý zazhmurte, pak zamrkal;
- Vezměte 5-6 krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček oči, a pak několikrát střídavě vypadají levé a pravé, nahoru a dolů;
- Zavřete oči a sedět s rukama za 2 až 3 minuty.
Komfortní light
Eye zdraví je do značné míry závislá na běžném osvětlení. Stůl musí být opatřeny stolní lampy. V kuchyni, je žádoucí instalovat další světlo na místě vaření. Ložnice vybavena užitečné zdroje měkké světlo: jasné světlo tam k ničemu. Kromě toho je důležité, aby se zabránilo velkým rozdílem jasu. Například, nepoužívejte počítač nebo sledovat televizi v tmavé místnosti.
Zdravý životní styl
Kouření a alkoholické nápoje negativní dopad na celé tělo, včetně očí, které poškozují zdraví. Kvůli alkoholu prasknutí oka cév, a proto, že kouření snižuje zrakovou ostrost a podrážděné spojivky. Z tohoto důvodu, špatné návyky by se mělo upustit.