Snažte se, aby vaše ramena uvolněná. Někdy se některé ženy se objeví zvyk tušení, ať už v práci nebo doma. Pokud si všimnete, to pro závady, okamžitě uvolnit ramena.
Jedním z nejúčinnějších cvičení pro udržení správné držení těla: vzpřímený, se snaží spojit čepel stisknutím se ramena dozadu. Musíte zůstat v této pozici po dobu 10 sekund a pak odpočívat. Opakujte toto cvičení každý den, alespoň 3-4 krát. Tím se posílí zádové svaly a ne dát znovu hrbit.
Boj o správné držení těla naznačuje silné břišní svaly. Rovněž je třeba posílit. Chcete-li to provést, zkuste jednoduché cvičení "kočka". Vydejte se na všechny čtyři a ohnout záda a zároveň o vytlačení v žaludku. Hrabě, je v pozici, do deseti. Je-li tato hlava má být snížena. Potom ohněte zadní oblouk, když zvedl hlavu. Snímání napětí ve svalech zad, počítat do deseti a znovu kolem zad. Toto cvičení se doporučuje začít 3-4 krát denně, a pak pěšky až osm opakování.
Je tam jeden speciální cvičení pomoci zmírnit únavu z ramen, což vede ke snížení namáhání páteře. Zvedněte ramena k vašim uším, pobyt v této pozici po dobu 5 sekund, pak nižší. Opakujte 3-4 krát.
Není žádným tajemstvím, že dobré držení těla tvoří silné zádové svaly. Zvláštní síla cvičení přispěje k tomu, páteře zdravé, udržovat správné držení těla a snižuje pravděpodobnost bolesti spodní části zad. Doporučuje se udělat jednoduchý push-up, nebo, pokud je to možné, cvičení na speciálních simulátorech. Uvědomte si však, že před zahájením cvičení jógy, poraďte se se svým lékařem nebo kvalifikovaným trenéra.