K určení ideální hmotnost může být vypočtena body mass index. Chcete-li to provést, napřímila výšky v metrech. Například, pokud vaše výška je 165 cm, a pak provést následující výpočet: 1, 65 * 1, 65 = 2, 72. Pokud je vaše váha je 65 liber, proveďte následující: 65/2, 72 = 23, 89. Jak Pokud jde o běžné indexu hmotnosti, by mělo být asi 19 až 26. Pokud je váš index je 26 až 30, znamená to, že je třeba shodit pár kilo. V případě, že index je vyšší než 30, to je ukazatelem obezity má být léčen. Index pod 19 ukazuje, že je nutné vybudovat trochu svalu nebo získat malou hmotnost.
Existuje ještě další způsob, jak určit optimální hodnotu hmotnosti. Chcete-li to provést, nejprve změřte obvod hrudníku pod bradavky inspirace (i když to bude 110), a to stejným způsobem jako při výdechu (ať je to číslo 90). Nyní si průměrnou hodnotu tohoto čísla (v tomto případě číslo 100) a vynásobte ji růstem. Předpokládejme, že vaše výška je 165 cm Po výpočtu počtu otáček 16500. Nyní je děleno 240. - To bude vaše ideální váha.
Pamatujte si, že téměř všechny zázračný vzorec pro výpočet ideální váhy je velmi subjektivní. Hmotnost a tvar vašeho těla je silně závislá na genetické predispozice, stejně jako struktura metabolismus vašeho těla, a další faktory, které tyto vzorce ve výpočtu nejsou přijata. Takže pokud se vám líbí, jak vypadáte, pokud budete cítit pohodlně ve vašem těle, můžete získat nebo ztratit váhu nemusí - jsi tak dokonalý.