Nejjednodušší způsob, jak to udělat ve vztahu k hotového výrobku. Výrobce musí uvést na každém balíčku trvanlivosti a složení výrobku, včetně vitamínů, minerálů a energetickou hodnotu - stejný počet kalorií. Obecně platí, že částka uvedená na 100 gramů. Proto, budete muset znát hmotnost v gramech snědených části, a pak ji rozdělit 100 a vynásobit počtem kalorií na sto gramů.
V takovém případě, pokud si koupíte čerstvé potraviny nebo uvařit jídlo pro sebe, počet bude obtížnější. V tomto případě budete muset stolní nízkokalorické potraviny. To je možné zakoupit v knihkupectvích - to je často uváděn v různých knihách o hubnutí. Také mnoho internetových stránek na internetu se stejnými daty. Příklad tabulky najdete na tomto portálu - http://www.missfit.ru/diet/table-calory/.
Dále si budete muset udělat výpočet v gramech všeho, co jíte na jeden den, a pak násobit každou porci na high-nízkokalorické potraviny a sdílet postavu na sto.
V tomto případě, na vědomí, že v tabulkách častěji s hmotností sušiny. Proto je hodně, například těstoviny, nemůžete počítat po a před vařením.
S časem počítání kalorií, bude se vám ve zvyku, a vy nemusíte pokaždé, když se odkazovat na tabulky. Koneckonců, v souladu s obsahem kalorií potravinářské výrobky - pohodlný způsob, jak hmotnosti opravu. Můžete jíst žádné jídlo, jen nezapomeňte, aby se omezily na jejich počtu.