V kategorii: Fitness: Tenis pro začátečníky
Dieta (2 týdny). Možnost 1
Tato dieta je založena na omezení kalorií, které budete konzumovat s jídlem. Okamžitě Musím říct, že to není příliš hlad, a tak vhodnější pro ty, kdo se zabývá fyzickým cvičením, nebo je alespoň jeho práce není spojen s trvalé místo na židli.
Můžete si vybrat ze dvou menu, můžete sledovat jeden z nich nebo náhradníka.
Menu 1
První snídaně. Čerstvý salát, míchaná vejce 2 vejce, šálek čaje s mlékem bez cukru.
Oběd. Sýr, vývar boky nebo šálek čaje.
Lunch Time. Zeleninový salát, polévka vývar s kysaným zelím, vařené kuřecí maso se zeleninou, vývar boků nebo dušená bez cukru.
Odpolední čaj. Sklenici šťávy, mléko nebo vývar boky.
Večeře. Zeleninový guláš, vařené ryby (100 g), sklenici čaje bez cukru.
Před ulehnutím do postele. Šálek jogurtu.
Menu 2
První snídaně. Porce vařeného masa (100 g), zeleného hrášku, sklenici čaje bez cukru.
Oběd. Pečené jablko nebo tavený sýr.
Lunch Time. Zeleninová polévka, převařené vody, zeleninový salát, kořeněné s rostlinným olejem, vařené ryby, skleněné kompot.
Odpolední čaj. Skleněné vývar boky.
Večeře. Tvaroh, šálek čaje.
Před ulehnutím do postele. Šálek jogurtu.
Jak je vidět, množství porcí není omezena (s výjimkou proteinových přípravků), ale může snížit kalorický obsah, pokud je to nutné, snížením sacharidů porce. Proteinové produkty: maso, ryby, mléko a mléčné výrobky, je lepší zvolit nejnižší obsah tuku.
Jíst ovoce a zeleniny, které obsahují jen málo škrob, také není konkrétně omezena. To znamená, že rajčata, hlávkový salát, ředkvičky, zelenina, atd, můžete jíst tolik potěšen.
Množství vody opilý denně, doporučuje se snížit na 1, 5 l za den, na základě toho, že dostanete od polévek a jídel. Je třeba poznamenat, že je povoleno ovoce a zelenina (neškrobové) obsahují v průměru 80% z vody, masa a ryb - 70%.
Soli za den může mít více než 5g a není lepší slaná jídla během vaření a na deskové části. Krmivo je zapotřebí 5-6 krát za den, jak je uvedeno v možnosti nabídky, a lepší, kdyby to bylo stejné hodiny.
Vývojáři diety slibují, že pokud jste právě následovatdieta po dobu 2 týdnů a pak Můžete přijít 5-7libra.
Dieta (2 týdny). Možnost 2
Pro ty, kteří se nijak zvlášť nezajímá o sport, nabízíme různé dietu dva týdny. Je jasné, že to bude vypadat přísnější.
Tato dieta se vyskytují také pod názvem "brazilský diety" a za přísného dodržování slibů nadměrné ztráty hmotnosti 4-5 kg. Je třeba třikrát denně: snídaně, oběd a večeře. Omezení příjmu tekutin není.
Týdenní nabídka vypadá takto:
První den
K snídani, obědu a večeři, jste zváni jíst vařené vejce 1, 1 jablko a pít 1 šálek kávy (černé, bez cukru).
Day Two
Stejný strava.
Den třetí
Snídaně. Vejce, natvrdo (2 kusy).
Lunch Time. Lean hovězí maso (100 g), které slouží špenátu.
Večeře. Porce špenátu, 1 vařené vejce.
Den čtvrtý
Snídaně. 1 vajíčko natvrdo.
Lunch Time. Vařené ryby (100 g), jeden střední čerstvých rajčat.
Večeře. Vejce, natvrdo (2 ks), černá káva bez cukru.
Den pátý
Snídaně. 1 natvrdo uvařené vejce, šálek černé kávy bez cukru.
Lunch Time. Dvě vařená vejce, jedno střední čerstvé rajče.
Večeře. Fish, smažené na grilu (nebo smažit bez oleje, pečeme v troubě) - 100 g, 1 rajčatový salát a okurky 1. oblečený s octem.
Den šestý
Snídaně. 1 vařené vejce, černá káva bez cukru.
Lunch Time. Lean hovězí maso (100 g), 1 středně okurka.
Večeře. Hovězí maso (100 g), grilovaný (bez tuku), černá káva bez cukru (1 šálek)
Sedmý den
Snídaně. 1 natvrdo uvařené vejce, šálek černé kávy.
Lunch Time. Chicken (poltushki, smažené bez tuku), jeden čerstvé rajče, okurka.
Večeře. Chicken (druhá část jatečně upraveného těla), 1 čerstvé rajče, 1 okurka, černá káva bez cukru, 1 jablko.
Na konci prvního týdne nabídky by měly být znovu opakovat.
Alexander Panyutin
Dámské časopis JustLady